Puntos Clave
¿Los dátiles son buenos para bajar de peso?
Los dátiles son una buena opción para incluir en una dieta para bajar de peso debido a su alto contenido de fibra y su capacidad para mantener la sensación de saciedad.
¿Los dátiles son una buena fuente de energía?
Sí, los dátiles son una excelente fuente de energía gracias a su contenido de carbohidratos naturales, que proporcionan un impulso de energía sostenida.
¿Los dátiles son adecuados para personas con diabetes?
Los dátiles tienen un alto índice glucémico, por lo que las personas con diabetes deben consumirlos con moderación y controlar sus niveles de azúcar en sangre.
¿Los dátiles son recomendados para deportistas?
Sí, los dátiles son una buena opción para deportistas debido a su contenido de carbohidratos y potasio, que pueden ayudar a reponer energía y electrolitos después de hacer ejercicio.
¿Los dátiles son buenos para la digestión?
Sí, los dátiles son ricos en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
¿Los dátiles son adecuados para personas que siguen una dieta vegana?
Sí, los dátiles son una excelente opción para personas que siguen una dieta vegana, ya que son una fuente natural de nutrientes como hierro y calcio.
¿Los dátiles son recomendados para personas con problemas de colesterol?
Los dátiles pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol debido a su contenido de fibra soluble, que puede ayudar a eliminar el exceso de colesterol del cuerpo.
¿Los dátiles son adecuados para personas con hipertensión?
Los dátiles son una buena opción para personas con hipertensión, ya que son bajos en sodio y ricos en potasio, lo que puede ayudar a controlar la presión arterial.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
282 kcal
Grasa
0,39 g
Proteínas
2,45 g
Carbohidratos
75,03 g
14% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Dátil: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 282,0 kcal | 14% |
| Carbohidratos totales | 75,03 g | 25% |
| Fiber | 8,0 g | 32% |
| Azúcar | 63,35 g | ** |
| Proteínas | 2,45 g | 3% |
| Grasa total | 0,39 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,032 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,036 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,019 g | ** |
| Sodio | 2,0 mg | 0% |
| Calcio | 39,0 mg | 4% |
| Hierro | 1,02 mg | 7% |
| Magnesio | 43,0 mg | ** |
| Cobre | 0,206 mg | ** |
| Fósforo | 62,0 mg | ** |
| Potasio | 656,0 mg | ** |
| Zinc | 0,29 mg | ** |
| Selenio | 3,0 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,4 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,05 mg | ** |
| Vitamina K | 2,7 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,165 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,052 mg | ** |
| Riboflavina | 0,066 mg | ** |
| Niacina | 1,274 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 6,0 mcg | ** |
| Folato total | 19,0 mcg | ** |
| Agua | 20,53 g | ** |
