Puntos Clave
¿El yogur es bueno para la salud?
El yogur es una excelente fuente de calcio y probióticos, que son beneficiosos para la salud digestiva.
¿Puedo comer yogur si estoy tratando de perder peso?
El yogur bajo en grasa puede ser una buena opción para incluir en tu dieta si estás tratando de perder peso, ya que es bajo en calorías y rico en proteínas.
¿El yogur natural es mejor que el yogur con sabor?
El yogur natural suele tener menos azúcar y aditivos que el yogur con sabor, por lo que puede ser una opción más saludable.
¿Cuál es la diferencia entre el yogur griego y el yogur regular?
El yogur griego tiene un contenido de proteínas más alto y menos carbohidratos que el yogur regular, lo que lo convierte en una opción más saciante.
¿Puedo comer yogur si soy intolerante a la lactosa?
Existen opciones de yogur sin lactosa en el mercado que pueden ser adecuadas para personas con intolerancia a la lactosa.
¿El yogur es una buena fuente de vitaminas y minerales?
El yogur puede ser una buena fuente de calcio, vitamina D y algunas vitaminas del complejo B, dependiendo de la marca y variedad.
¿Es cierto que el yogur ayuda a mejorar la digestión?
Sí, el yogur contiene probióticos que pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino y mejorar la digestión.
¿Puedo sustituir el yogur por otros productos lácteos en mi dieta?
El yogur puede ser una buena alternativa a otros productos lácteos, ya que es una fuente de proteínas y calcio, pero es importante variar la dieta para obtener todos los nutrientes necesarios.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
63 kcal
Grasa
1,55 g
Proteínas
5,25 g
Carbohidratos
7,04 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Yogur: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 63,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 7,04 g | 2% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 7,04 g | ** |
| Proteínas | 5,25 g | 7% |
| Grasa total | 1,55 g | 3% |
| Colesterol | 6,0 mg | 2% |
| Grasa saturada | 1,0 g | 5% |
| Grasa monosaturada | 0,426 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,044 g | ** |
| Sodio | 70,0 mg | 3% |
| Calcio | 183,0 mg | 18% |
| Hierro | 0,08 mg | 1% |
| Magnesio | 17,0 mg | ** |
| Cobre | 0,013 mg | ** |
| Fósforo | 144,0 mg | ** |
| Potasio | 234,0 mg | ** |
| Zinc | 0,89 mg | ** |
| Selenio | 3,3 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 14,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,8 mg | ** |
| Vitamina D | 1,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,03 mg | ** |
| Vitamina K | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,049 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,56 mcg | ** |
| Retinol | 14,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,044 mg | ** |
| Riboflavina | 0,214 mg | ** |
| Niacina | 0,114 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 2,0 mcg | ** |
| Folato total | 11,0 mcg | ** |
| Agua | 85,06 g | ** |
