Puntos Clave
¿Es la ratatouille un plato saludable para incluir en una dieta para bajar de peso?
La ratatouille es una opción saludable para incluir en una dieta para bajar de peso, ya que es baja en calorías y rica en nutrientes esenciales.
¿La ratatouille es adecuada para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
Sí, la ratatouille es una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que está hecha principalmente de verduras.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir ratatouille regularmente?
Consumir ratatouille regularmente puede ayudar a mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar una buena fuente de vitaminas y minerales.
¿La ratatouille es una buena opción para controlar el apetito y evitar comer en exceso?
Sí, la ratatouille es una buena opción para controlar el apetito, ya que es rica en fibra y puede ayudar a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
¿Se puede incluir la ratatouille en un plan de alimentación balanceado para perder peso?
Sí, la ratatouille es una excelente opción para incluir en un plan de alimentación balanceado para perder peso, ya que es baja en calorías y alta en nutrientes.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
65 kcal
Grasa
4,74 g
Proteínas
1,1 g
Carbohidratos
5,74 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Ratatouille: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 65,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 5,74 g | 2% |
| Fiber | 1,9 g | 8% |
| Azúcar | 3,39 g | ** |
| Proteínas | 1,1 g | 1% |
| Grasa total | 4,74 g | 9% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,675 g | 3% |
| Grasa monosaturada | 3,301 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,567 g | ** |
| Sodio | 152,0 mg | 6% |
| Calcio | 21,0 mg | 2% |
| Hierro | 0,45 mg | 3% |
| Magnesio | 14,0 mg | ** |
| Cobre | 0,069 mg | ** |
| Fósforo | 29,0 mg | ** |
| Potasio | 219,0 mg | ** |
| Zinc | 0,22 mg | ** |
| Selenio | 0,5 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 20,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 17,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,02 mg | ** |
| Vitamina K | 6,7 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,128 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,156 mg | ** |
| Riboflavina | 0,051 mg | ** |
| Niacina | 0,547 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 2,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 217,0 mcg | ** |
| Folato total | 18,0 mcg | ** |
| Agua | 87,47 g | ** |
