Puntos Clave
¿La empanada de calabaza es saludable para incluir en una dieta para bajar de peso?
La empanada de calabaza puede ser parte de una dieta equilibrada si se consume con moderación y se combina con otros alimentos saludables.
¿Cuál es la mejor forma de preparar una empanada de calabaza para que sea más saludable?
Para hacer una empanada de calabaza más saludable, se recomienda hornearla en lugar de freírla y usar ingredientes integrales y bajos en grasa.
¿La empanada de calabaza contiene gluten?
Depende de la receta utilizada, pero generalmente la masa de la empanada de calabaza contiene gluten debido al uso de harina de trigo.
¿Cuántas empanadas de calabaza se pueden comer en un día sin afectar la dieta?
El consumo de empanadas de calabaza debe ser moderado, ya que su contenido calórico puede afectar la dieta si se consume en exceso.
¿La empanada de calabaza es una buena opción para un desayuno saludable?
La empanada de calabaza puede ser una opción para el desayuno si se combina con alimentos ricos en proteínas y fibra para mantener la saciedad.
¿Qué beneficios nutricionales aporta la calabaza en una empanada?
La calabaza es rica en vitamina A, fibra y antioxidantes, lo que puede beneficiar la salud digestiva y la salud de la piel.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
251 kcal
Grasa
14,36 g
Proteínas
5,56 g
Carbohidratos
25,5 g
13% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Empanada de calabaza: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 251,0 kcal | 13% |
| Carbohidratos totales | 25,5 g | 9% |
| Fiber | 1,6 g | 6% |
| Azúcar | 8,35 g | ** |
| Proteínas | 5,56 g | 7% |
| Grasa total | 14,36 g | 26% |
| Colesterol | 39,0 mg | 13% |
| Grasa saturada | 4,48 g | 20% |
| Grasa monosaturada | 5,55 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 3,398 g | ** |
| Sodio | 140,0 mg | 6% |
| Calcio | 98,0 mg | 10% |
| Hierro | 1,69 mg | 12% |
| Magnesio | 21,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 112,0 mg | ** |
| Potasio | 201,0 mg | ** |
| Zinc | 0,55 mg | ** |
| Selenio | 10,1 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 301,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,2 mg | ** |
| Vitamina K | 12,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,053 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,08 mcg | ** |
| Retinol | 32,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,149 mg | ** |
| Riboflavina | 0,239 mg | ** |
| Niacina | 1,261 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 1657,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 2402,0 mcg | ** |
| Folato total | 34,0 mcg | ** |
| Agua | 53,48 g | ** |
