Puntos Clave
¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer huevos rancheros?
Los huevos rancheros son una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales que son esenciales para una dieta equilibrada.
¿Son los huevos rancheros una opción saludable para el desayuno?
Los huevos rancheros pueden ser una opción saludable para el desayuno si se preparan con ingredientes nutritivos y se controla el tamaño de la porción.
¿Puedo comer huevos rancheros si estoy tratando de perder peso?
Los huevos rancheros pueden formar parte de una dieta equilibrada para perder peso si se consumen con moderación y se combinan con otros alimentos saludables.
¿Los huevos rancheros son aptos para personas con diabetes?
Los huevos rancheros pueden ser una opción adecuada para personas con diabetes si se controla la cantidad de carbohidratos en la receta y se eligen ingredientes bajos en azúcar.
¿Cuál es la mejor forma de preparar huevos rancheros para mantener su valor nutricional?
La mejor forma de preparar huevos rancheros de manera saludable es utilizando ingredientes frescos, como tomates, cebollas y aguacate, y cocinándolos con poco aceite.
¿Puedo comer huevos rancheros si tengo problemas de colesterol?
Los huevos rancheros pueden ser parte de una dieta saludable para personas con problemas de colesterol si se consumen con moderación y se combinan con alimentos bajos en grasas saturadas.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
119 kcal
Grasa
6,54 g
Proteínas
6,82 g
Carbohidratos
8,76 g
6% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Huevos rancheros: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 119,0 kcal | 6% |
| Carbohidratos totales | 8,76 g | 3% |
| Fiber | 1,6 g | 6% |
| Azúcar | 2,31 g | ** |
| Proteínas | 6,82 g | 9% |
| Grasa total | 6,54 g | 12% |
| Colesterol | 161,0 mg | 54% |
| Grasa saturada | 1,688 g | 8% |
| Grasa monosaturada | 2,511 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,853 g | ** |
| Sodio | 419,0 mg | 17% |
| Calcio | 48,0 mg | 5% |
| Hierro | 1,12 mg | 8% |
| Magnesio | 21,0 mg | ** |
| Cobre | 0,083 mg | ** |
| Fósforo | 137,0 mg | ** |
| Potasio | 219,0 mg | ** |
| Zinc | 0,81 mg | ** |
| Selenio | 14,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 82,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,38 mg | ** |
| Vitamina K | 4,8 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,188 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,33 mcg | ** |
| Retinol | 69,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,043 mg | ** |
| Riboflavina | 0,212 mg | ** |
| Niacina | 0,796 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 155,0 mcg | ** |
| Folato total | 18,0 mcg | ** |
| Agua | 76,06 g | ** |
