Puntos Clave
¿El soufflé de espinacas es una buena opción para incluir en una dieta para bajar de peso?
El soufflé de espinacas puede ser una opción saludable para incluir en una dieta para bajar de peso, ya que es bajo en calorías y rico en nutrientes esenciales como hierro, calcio y fibra.
¿El soufflé de espinacas es una buena fuente de proteínas?
El soufflé de espinacas puede contener una cantidad moderada de proteínas, pero no es la mejor fuente en comparación con otras opciones como carnes magras, legumbres o productos lácteos.
¿Es recomendable consumir soufflé de espinacas en una dieta para mejorar la salud cardiovascular?
El soufflé de espinacas puede ser beneficioso para la salud cardiovascular debido a su contenido de fibra y antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
¿El soufflé de espinacas es apto para personas con intolerancia a la lactosa?
El soufflé de espinacas puede ser una buena opción para personas con intolerancia a la lactosa, ya que generalmente no contiene productos lácteos en su preparación.
¿El soufflé de espinacas es adecuado para personas con diabetes?
El soufflé de espinacas puede ser una opción adecuada para personas con diabetes, ya que es bajo en carbohidratos y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Se puede incluir el soufflé de espinacas en una dieta vegetariana o vegana?
El soufflé de espinacas puede ser una excelente opción para incluir en una dieta vegetariana o vegana, ya que no contiene ingredientes de origen animal.
¿El soufflé de espinacas es recomendable para personas que buscan aumentar su consumo de verduras?
El soufflé de espinacas puede ser una forma deliciosa de aumentar el consumo de verduras, ya que las espinacas son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales.
¿Cuál es la mejor forma de preparar un soufflé de espinacas para mantener sus propiedades nutricionales?
La mejor forma de preparar un soufflé de espinacas para mantener sus propiedades nutricionales es cocinarlo al horno en lugar de freírlo, y utilizar ingredientes saludables como claras de huevo y espinacas frescas.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
126 kcal
Grasa
8,49 g
Proteínas
5,7 g
Carbohidratos
7,1 g
6% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Soufflé de espinacas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 126,0 kcal | 6% |
| Carbohidratos totales | 7,1 g | 2% |
| Fiber | 1,1 g | 4% |
| Azúcar | 2,45 g | ** |
| Proteínas | 5,7 g | 8% |
| Grasa total | 8,49 g | 15% |
| Colesterol | 100,0 mg | 33% |
| Grasa saturada | 4,451 g | 20% |
| Grasa monosaturada | 2,397 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,642 g | ** |
| Sodio | 168,0 mg | 7% |
| Calcio | 102,0 mg | 10% |
| Hierro | 0,96 mg | 7% |
| Magnesio | 29,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 99,0 mg | ** |
| Potasio | 175,0 mg | ** |
| Zinc | 0,57 mg | ** |
| Selenio | 10,6 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 247,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,26 mg | ** |
| Vitamina K | 133,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,083 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,38 mcg | ** |
| Retinol | 99,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,081 mg | ** |
| Riboflavina | 0,236 mg | ** |
| Niacina | 0,418 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 1787,0 mcg | ** |
| Folato total | 46,0 mcg | ** |
| Agua | 77,53 g | ** |
