Puntos Clave
¿El sándwich de cerdo es una opción saludable para incluir en una dieta balanceada?
El sándwich de cerdo puede ser parte de una dieta equilibrada si se elige con ingredientes saludables y se consume con moderación.
¿Cuáles son las opciones más saludables para acompañar un sándwich de cerdo?
Se recomienda acompañar el sándwich de cerdo con ensaladas, verduras frescas o frutas para aumentar su valor nutricional.
¿Es recomendable consumir sándwiches de cerdo con frecuencia si estoy tratando de perder peso?
El consumo frecuente de sándwiches de cerdo puede no ser la mejor opción para quienes buscan perder peso, debido a su contenido calórico y de grasas.
¿Cómo puedo hacer que un sándwich de cerdo sea más saludable?
Para hacer un sándwich de cerdo más saludable, se puede optar por pan integral, carnes magras, y agregar vegetales frescos en lugar de salsas altas en calorías.
¿Cuál es la mejor manera de equilibrar un sándwich de cerdo en una dieta para controlar el peso?
Para equilibrar un sándwich de cerdo en una dieta para controlar el peso, se recomienda controlar las porciones y compensar con opciones más saludables en otras comidas del día.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
234 kcal
Grasa
6,39 g
Proteínas
18,44 g
Carbohidratos
24,34 g
12% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Sándwich de cerdo: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 234,0 kcal | 12% |
| Carbohidratos totales | 24,34 g | 8% |
| Fiber | 1,1 g | 4% |
| Azúcar | 2,64 g | ** |
| Proteínas | 18,44 g | 25% |
| Grasa total | 6,39 g | 12% |
| Colesterol | 42,0 mg | 14% |
| Grasa saturada | 1,955 g | 9% |
| Grasa monosaturada | 2,312 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,357 g | ** |
| Sodio | 434,0 mg | 18% |
| Calcio | 114,0 mg | 11% |
| Hierro | 2,16 mg | 15% |
| Magnesio | 26,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Fósforo | 172,0 mg | ** |
| Potasio | 237,0 mg | ** |
| Zinc | 1,89 mg | ** |
| Selenio | 33,6 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,16 mg | ** |
| Vitamina K | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,335 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,34 mcg | ** |
| Retinol | 1,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,587 mg | ** |
| Riboflavina | 0,275 mg | ** |
| Niacina | 5,612 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 56,0 mcg | ** |
| Agua | 48,98 g | ** |
