Puntos Clave
¿Los panqueques simples son una opción saludable para el desayuno?
Los panqueques simples pueden ser una opción saludable si se preparan con ingredientes nutritivos y se consumen con moderación.
¿Es recomendable incluir panqueques simples en una dieta para bajar de peso?
Depende de la cantidad y los ingredientes utilizados en la preparación. Es importante controlar las porciones y optar por ingredientes bajos en calorías.
¿Los panqueques simples son una buena fuente de energía?
Los panqueques simples pueden proporcionar energía debido a su contenido de carbohidratos, pero es importante equilibrarlos con otras fuentes de nutrientes.
¿Se pueden incluir panqueques simples en una dieta balanceada?
Sí, los panqueques simples pueden formar parte de una dieta balanceada si se combinan con otros alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y fibra.
¿Los panqueques simples son aptos para personas con diabetes?
Las personas con diabetes deben controlar su consumo de carbohidratos, por lo que es importante moderar la cantidad de panqueques simples que consumen.
¿Cuál es la mejor forma de acompañar los panqueques simples para una alimentación saludable?
Se recomienda acompañar los panqueques simples con frutas frescas, yogur griego bajo en grasa o miel en lugar de jarabe de azúcar.
¿Los panqueques simples son una buena opción para el desayuno de los niños?
Los panqueques simples pueden ser una opción adecuada para el desayuno de los niños si se preparan con ingredientes saludables y se combinan con otras fuentes de nutrientes.
¿Los panqueques simples pueden ayudar a sentirse satisfecho por más tiempo?
Los panqueques simples pueden proporcionar sensación de saciedad debido a su contenido de carbohidratos, pero es importante complementarlos con proteínas y grasas saludables para prolongar la sensación de plenitud.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
279 kcal
Grasa
11,92 g
Proteínas
7,43 g
Carbohidratos
35,31 g
14% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Panqueques simples: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 279,0 kcal | 14% |
| Carbohidratos totales | 35,31 g | 12% |
| Fiber | 2,1 g | 8% |
| Azúcar | 7,07 g | ** |
| Proteínas | 7,43 g | 10% |
| Grasa total | 11,92 g | 22% |
| Colesterol | 60,0 mg | 20% |
| Grasa saturada | 3,072 g | 14% |
| Grasa monosaturada | 4,325 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 3,722 g | ** |
| Sodio | 512,0 mg | 21% |
| Calcio | 207,0 mg | 21% |
| Hierro | 1,46 mg | 10% |
| Magnesio | 20,0 mg | ** |
| Cobre | 0,056 mg | ** |
| Fósforo | 328,0 mg | ** |
| Potasio | 175,0 mg | ** |
| Zinc | 0,73 mg | ** |
| Selenio | 10,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 73,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,36 mg | ** |
| Vitamina K | 9,6 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,149 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,37 mcg | ** |
| Retinol | 72,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,225 mg | ** |
| Riboflavina | 0,264 mg | ** |
| Niacina | 1,402 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 12,0 mcg | ** |
| Folato total | 43,0 mcg | ** |
| Agua | 42,54 g | ** |
