Puntos Clave
¿Las galletas saladas son saludables para mi dieta?
Las galletas saladas pueden ser parte de una dieta equilibrada si se consumen con moderación y se eligen opciones bajas en grasas y sodio.
¿Puedo incluir las galletas saladas en un plan de pérdida de peso?
Depende de la cantidad y frecuencia con la que las consumas. Es importante controlar las porciones y optar por versiones más saludables.
¿Las galletas saladas contienen gluten?
La mayoría de las galletas saladas en el mercado contienen gluten, pero existen opciones libres de gluten para personas con intolerancia.
¿Cuál es la mejor forma de disfrutar las galletas saladas sin excederme en calorías?
Puedes acompañarlas con vegetales frescos, proteínas magras o untable de aguacate en lugar de salsas altas en calorías.
¿Las galletas saladas son recomendables para personas con diabetes?
Las personas con diabetes deben tener en cuenta el contenido de carbohidratos y azúcares en las galletas saladas, optando por versiones bajas en estos componentes.
¿Cuánto sodio suelen contener las galletas saladas?
Las galletas saladas pueden ser altas en sodio, por lo que es importante revisar las etiquetas nutricionales y elegir opciones bajas en este mineral.
¿Puedo consumir galletas saladas como snack entre comidas?
Sí, pero es recomendable controlar las porciones y elegir opciones más saludables para mantener un equilibrio en tu dieta diaria.
¿Las galletas saladas aportan algún beneficio nutricional?
Algunas galletas saladas pueden contener fibra, proteínas y otros nutrientes, pero es importante elegir con cuidado para obtener beneficios adicionales.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
418 kcal
Grasa
8,64 g
Proteínas
9,46 g
Carbohidratos
74,05 g
21% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Galletas saladas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 418,0 kcal | 21% |
| Carbohidratos totales | 74,05 g | 25% |
| Fiber | 2,8 g | 11% |
| Azúcar | 1,29 g | ** |
| Proteínas | 9,46 g | 13% |
| Grasa total | 8,64 g | 16% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 1,653 g | 8% |
| Grasa monosaturada | 1,986 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 4,835 g | ** |
| Sodio | 941,0 mg | 39% |
| Calcio | 19,0 mg | 2% |
| Hierro | 5,57 mg | 40% |
| Magnesio | 23,0 mg | ** |
| Cobre | 0,139 mg | ** |
| Fósforo | 102,0 mg | ** |
| Potasio | 152,0 mg | ** |
| Zinc | 0,69 mg | ** |
| Selenio | 10,3 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,15 mg | ** |
| Vitamina K | 25,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,086 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,09 mcg | ** |
| Retinol | 1,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,702 mg | ** |
| Riboflavina | 0,487 mg | ** |
| Niacina | 6,442 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 134,0 mcg | ** |
| Agua | 5,05 g | ** |
