Puntos Clave
¿La granola casera es una buena opción para incluir en una dieta equilibrada?
La granola casera puede ser una buena opción para incluir en una dieta equilibrada, ya que suele contener ingredientes saludables como avena, frutos secos y semillas.
¿La granola casera es adecuada para personas que buscan perder peso?
La granola casera puede ser adecuada para personas que buscan perder peso si se consume con moderación, ya que puede ser alta en calorías y grasas.
¿La granola casera es una buena fuente de fibra?
La granola casera puede ser una buena fuente de fibra, especialmente si contiene ingredientes como avena y semillas.
¿La granola casera es recomendable para personas con diabetes?
La granola casera puede no ser la mejor opción para personas con diabetes debido a su contenido de carbohidratos y azúcares.
¿La granola casera es apta para personas con intolerancia al gluten?
La granola casera puede ser apta para personas con intolerancia al gluten si se prepara con ingredientes libres de gluten como avena certificada sin gluten.
¿La granola casera es una buena opción como snack saludable?
La granola casera puede ser una buena opción como snack saludable si se eligen versiones bajas en azúcares añadidos y se controla la porción.
¿La granola casera es recomendable para deportistas?
La granola casera puede ser recomendable para deportistas como fuente de energía antes o después del ejercicio, debido a su contenido de carbohidratos y proteínas.
¿La granola casera es adecuada para niños?
La granola casera puede ser adecuada para niños si se elige una versión baja en azúcares y se controla la porción, ya que puede ser una opción nutritiva para el desayuno o la merienda.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
489 kcal
Grasa
24,31 g
Proteínas
13,67 g
Carbohidratos
53,88 g
24% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Granola casera: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 489,0 kcal | 24% |
| Carbohidratos totales | 53,88 g | 18% |
| Fiber | 8,9 g | 36% |
| Azúcar | 19,8 g | ** |
| Proteínas | 13,67 g | 18% |
| Grasa total | 24,31 g | 44% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 3,957 g | 18% |
| Grasa monosaturada | 10,951 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 7,809 g | ** |
| Sodio | 26,0 mg | 1% |
| Calcio | 76,0 mg | 8% |
| Hierro | 3,95 mg | 28% |
| Magnesio | 168,0 mg | ** |
| Cobre | 0,647 mg | ** |
| Fósforo | 431,0 mg | ** |
| Potasio | 539,0 mg | ** |
| Zinc | 4,17 mg | ** |
| Selenio | 25,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 11,1 mg | ** |
| Vitamina K | 5,3 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,37 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,548 mg | ** |
| Riboflavina | 0,354 mg | ** |
| Niacina | 2,739 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 11,0 mcg | ** |
| Folato total | 84,0 mcg | ** |
| Agua | 5,84 g | ** |
