Puntos Clave
¿La mandarina cruda es buena para bajar de peso?
La mandarina cruda es una excelente opción para incluir en tu dieta si estás buscando bajar de peso, ya que es baja en calorías y rica en fibra, lo que te ayudará a sentirte lleno por más tiempo.
¿La mandarina cruda es una buena fuente de vitamina C?
Sí, la mandarina cruda es una excelente fuente de vitamina C, la cual es importante para fortalecer el sistema inmunológico y combatir los radicales libres en el cuerpo.
¿Puedo comer mandarina cruda si estoy siguiendo una dieta baja en carbohidratos?
Sí, la mandarina cruda es una buena opción para incluir en una dieta baja en carbohidratos, ya que contiene menos carbohidratos que otras frutas más dulces.
¿La mandarina cruda es recomendable para personas con diabetes?
Sí, la mandarina cruda puede ser una buena opción para personas con diabetes, ya que su índice glucémico es moderado y su contenido de fibra puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Es cierto que la mandarina cruda ayuda a mejorar la digestión?
Sí, la mandarina cruda es rica en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
¿La mandarina cruda es recomendable para personas con hipertensión?
Sí, la mandarina cruda es una buena opción para personas con hipertensión, ya que es baja en sodio y puede ayudar a controlar la presión arterial.
¿Puedo comer mandarina cruda si estoy embarazada?
Sí, la mandarina cruda es una fruta segura para consumir durante el embarazo, ya que es rica en nutrientes esenciales como el ácido fólico.
¿La mandarina cruda es recomendable para personas que quieren mejorar su piel?
Sí, la mandarina cruda es rica en antioxidantes y vitamina C, lo que puede ayudar a mejorar la salud de la piel y prevenir el envejecimiento prematuro.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
53 kcal
Grasa
0,31 g
Proteínas
0,81 g
Carbohidratos
13,34 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Mandarina cruda: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 53,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 13,34 g | 4% |
| Fiber | 1,8 g | 7% |
| Azúcar | 10,58 g | ** |
| Proteínas | 0,81 g | 1% |
| Grasa total | 0,31 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,039 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,06 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,065 g | ** |
| Sodio | 2,0 mg | 0% |
| Calcio | 37,0 mg | 4% |
| Hierro | 0,15 mg | 1% |
| Magnesio | 12,0 mg | ** |
| Cobre | 0,042 mg | ** |
| Fósforo | 20,0 mg | ** |
| Potasio | 166,0 mg | ** |
| Zinc | 0,07 mg | ** |
| Selenio | 0,1 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 34,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 26,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,2 mg | ** |
| Vitamina K | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,078 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,058 mg | ** |
| Riboflavina | 0,036 mg | ** |
| Niacina | 0,376 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 101,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 155,0 mcg | ** |
| Folato total | 16,0 mcg | ** |
| Agua | 85,17 g | ** |
