Puntos Clave
¿La nectarina cruda es una buena opción para incluir en una dieta saludable?
Sí, la nectarina cruda es una excelente opción para incluir en una dieta saludable debido a su contenido de nutrientes esenciales.
¿La nectarina cruda ayuda a perder peso?
La nectarina cruda puede ser una buena opción para ayudar en la pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra.
¿Cuáles son los beneficios de incluir nectarina cruda en mi dieta?
Incluir nectarina cruda en tu dieta puede ayudar a mejorar la digestión, mantener la piel saludable y proporcionar una fuente de vitaminas y minerales.
¿Puedo comer nectarina cruda si estoy siguiendo una dieta baja en carbohidratos?
Sí, la nectarina cruda puede ser parte de una dieta baja en carbohidratos, ya que contiene menos carbohidratos que otras frutas.
¿La nectarina cruda es una buena fuente de antioxidantes?
Sí, la nectarina cruda es una buena fuente de antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
¿Puedo comer nectarina cruda si tengo diabetes?
Las personas con diabetes pueden incluir nectarina cruda en su dieta en moderación, ya que tiene un índice glucémico moderado.
¿La nectarina cruda es una buena opción para un snack saludable?
Sí, la nectarina cruda puede ser una excelente opción para un snack saludable debido a su sabor dulce y su contenido de fibra que ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.
¿Cuál es la mejor forma de incorporar nectarina cruda en mi dieta para obtener sus beneficios?
Puedes disfrutar la nectarina cruda sola como un snack, agregarla a ensaladas o incluso preparar smoothies saludables con ella para obtener todos sus beneficios nutricionales.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
39 kcal
Grasa
0,28 g
Proteínas
1,06 g
Carbohidratos
9,18 g
2% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Nectarina cruda: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 39,0 kcal | 2% |
| Carbohidratos totales | 9,18 g | 3% |
| Fiber | 1,5 g | 6% |
| Azúcar | 7,89 g | ** |
| Proteínas | 1,06 g | 1% |
| Grasa total | 0,28 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,0 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,0 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,0 g | ** |
| Sodio | 13,0 mg | 1% |
| Calcio | 2,0 mg | 0% |
| Hierro | 0,3 mg | 2% |
| Magnesio | 9,0 mg | ** |
| Cobre | 0,082 mg | ** |
| Fósforo | 26,0 mg | ** |
| Potasio | 131,0 mg | ** |
| Zinc | 0,21 mg | ** |
| Selenio | 0,0 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 21,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,61 mg | ** |
| Vitamina K | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,025 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,034 mg | ** |
| Riboflavina | 0,027 mg | ** |
| Niacina | 1,12 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 199,0 mcg | ** |
| Folato total | 6,0 mcg | ** |
| Agua | 89,0 g | ** |
