Puntos Clave
¿Las bayas son buenas para bajar de peso?
Las bayas son una excelente opción para incluir en una dieta para bajar de peso, ya que son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad.
¿Cuál es el contenido de carbohidratos en las bayas?
Las bayas son relativamente bajas en carbohidratos en comparación con otras frutas, lo que las convierte en una buena opción para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos.
¿Las bayas son una buena fuente de antioxidantes?
Sí, las bayas son ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo y a prevenir enfermedades.
¿Pueden las bayas ayudar a mejorar la digestión?
Sí, las bayas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
¿Son las bayas adecuadas para personas con diabetes?
Las bayas tienen un índice glucémico bajo, lo que las hace una buena opción para personas con diabetes, ya que no causan picos de azúcar en la sangre.
¿Cuál es la mejor forma de consumir bayas para obtener sus beneficios nutricionales?
Lo ideal es consumir las bayas frescas y en su forma natural, ya que así se conservan la mayoría de sus nutrientes y beneficios para la salud.
¿Las bayas son una buena opción para incluir en un plan de alimentación balanceado?
Sí, las bayas son una excelente opción para incluir en un plan de alimentación balanceado, ya que son nutritivas y aportan una variedad de vitaminas y minerales.
¿Las bayas son recomendadas para deportistas y personas activas?
Sí, las bayas son una buena opción para deportistas y personas activas, ya que proporcionan energía rápida y son una fuente natural de vitaminas y minerales.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
40 kcal
Grasa
0,31 g
Proteínas
0,69 g
Carbohidratos
9,72 g
2% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Bayas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 40,0 kcal | 2% |
| Carbohidratos totales | 9,72 g | 3% |
| Fiber | 2,1 g | 8% |
| Azúcar | 6,41 g | ** |
| Proteínas | 0,69 g | 1% |
| Grasa total | 0,31 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,019 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,044 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,152 g | ** |
| Sodio | 1,0 mg | 0% |
| Calcio | 13,0 mg | 1% |
| Hierro | 0,37 mg | 3% |
| Magnesio | 11,0 mg | ** |
| Cobre | 0,051 mg | ** |
| Fósforo | 20,0 mg | ** |
| Potasio | 130,0 mg | ** |
| Zinc | 0,15 mg | ** |
| Selenio | 0,3 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 44,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,37 mg | ** |
| Vitamina K | 7,3 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,048 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,028 mg | ** |
| Riboflavina | 0,028 mg | ** |
| Niacina | 0,396 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 14,0 mcg | ** |
| Folato total | 19,0 mcg | ** |
| Agua | 88,93 g | ** |
