Puntos Clave
¿Los arándanos crudos son buenos para la salud?
Sí, los arándanos crudos son una excelente fuente de antioxidantes y fibra, lo que los hace beneficiosos para la salud en general.
¿Los arándanos crudos ayudan a perder peso?
Los arándanos crudos son bajos en calorías y ricos en fibra, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad y controlar el peso.
¿Cuál es la mejor forma de consumir los arándanos crudos?
Lo ideal es consumir los arándanos crudos frescos y lavados para obtener todos sus beneficios nutricionales.
¿Los arándanos crudos son recomendados en una dieta balanceada?
Sí, los arándanos crudos son una excelente adición a una dieta balanceada debido a su contenido de vitaminas y minerales.
¿Pueden los arándanos crudos ayudar a mejorar la digestión?
Sí, los arándanos crudos son ricos en fibra, lo que puede promover una mejor digestión y salud intestinal.
¿Los arándanos crudos son aptos para personas con diabetes?
Sí, los arándanos crudos tienen un bajo índice glucémico, por lo que pueden ser una buena opción para personas con diabetes.
¿Se pueden incluir los arándanos crudos en un plan de alimentación para bajar de peso?
Sí, los arándanos crudos son una opción saludable y baja en calorías que se puede incluir en un plan de alimentación para bajar de peso.
¿Cuántos arándanos crudos se recomienda consumir al día?
No hay una cantidad exacta recomendada, pero se sugiere incluirlos en la dieta de forma regular para obtener sus beneficios nutricionales.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
57 kcal
Grasa
0,33 g
Proteínas
0,74 g
Carbohidratos
14,49 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Arándanos crudos: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 57,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 14,49 g | 5% |
| Fiber | 2,4 g | 10% |
| Azúcar | 9,96 g | ** |
| Proteínas | 0,74 g | 1% |
| Grasa total | 0,33 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,028 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,047 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,146 g | ** |
| Sodio | 1,0 mg | 0% |
| Calcio | 6,0 mg | 1% |
| Hierro | 0,28 mg | 2% |
| Magnesio | 6,0 mg | ** |
| Cobre | 0,057 mg | ** |
| Fósforo | 12,0 mg | ** |
| Potasio | 77,0 mg | ** |
| Zinc | 0,16 mg | ** |
| Selenio | 0,1 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 3,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,57 mg | ** |
| Vitamina K | 19,3 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,052 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,037 mg | ** |
| Riboflavina | 0,041 mg | ** |
| Niacina | 0,418 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 32,0 mcg | ** |
| Folato total | 6,0 mcg | ** |
| Agua | 84,21 g | ** |
