Puntos Clave
¿Las aceitunas son saludables para incluir en una dieta de pérdida de peso?
Las aceitunas son una buena fuente de grasas saludables, lo que las hace una opción adecuada para incluir en una dieta equilibrada para perder peso.
¿Cuál es el contenido de fibra de las aceitunas?
Las aceitunas son una fuente de fibra, la cual es importante para la salud digestiva y puede ayudar a mantener la sensación de saciedad.
¿Las aceitunas contienen antioxidantes beneficiosos para la salud?
Sí, las aceitunas contienen antioxidantes que pueden ayudar a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo.
¿Se pueden incluir las aceitunas en una dieta cetogénica?
Las aceitunas son bajas en carbohidratos, por lo que se pueden incluir en una dieta cetogénica, que es alta en grasas y baja en carbohidratos.
¿Las aceitunas son una buena fuente de grasas saludables?
Sí, las aceitunas son ricas en grasas monoinsaturadas, que son beneficiosas para la salud del corazón.
¿Cuál es el contenido de sodio en las aceitunas?
Las aceitunas pueden ser altas en sodio debido al proceso de salmuera en el que se conservan, por lo que se debe tener en cuenta al incluirlas en la dieta.
¿Las aceitunas son una buena opción para combatir los antojos?
Debido a su sabor salado y rico, las aceitunas pueden ser una buena opción para satisfacer los antojos de forma saludable.
¿Las aceitunas pueden ayudar a mejorar la salud del corazón?
Las grasas saludables presentes en las aceitunas pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
116 kcal
Grasa
10,9 g
Proteínas
0,84 g
Carbohidratos
6,04 g
6% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Aceitunas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 116,0 kcal | 6% |
| Carbohidratos totales | 6,04 g | 2% |
| Fiber | 1,6 g | 6% |
| Azúcar | 0,0 g | ** |
| Proteínas | 0,84 g | 1% |
| Grasa total | 10,9 g | 20% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 2,279 g | 10% |
| Grasa monosaturada | 7,652 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,629 g | ** |
| Sodio | 735,0 mg | 31% |
| Calcio | 88,0 mg | 9% |
| Hierro | 6,28 mg | 45% |
| Magnesio | 4,0 mg | ** |
| Cobre | 0,251 mg | ** |
| Fósforo | 3,0 mg | ** |
| Potasio | 8,0 mg | ** |
| Zinc | 0,22 mg | ** |
| Selenio | 0,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 17,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,65 mg | ** |
| Vitamina K | 1,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,009 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,003 mg | ** |
| Riboflavina | 0,0 mg | ** |
| Niacina | 0,037 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 198,0 mcg | ** |
| Folato total | 0,0 mcg | ** |
| Agua | 79,99 g | ** |
