Puntos Clave
¿Las nueces de Brasil son saludables para incluir en una dieta para bajar de peso?
Las nueces de Brasil son una excelente fuente de grasas saludables, proteínas y fibra, lo que las hace una opción nutritiva para incluir en una dieta equilibrada.
¿Las nueces de Brasil contienen gluten?
Las nueces de Brasil son naturalmente libres de gluten, por lo que son una buena opción para personas con sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca.
¿Cuál es la mejor forma de incorporar nueces de Brasil en una dieta saludable?
Puedes disfrutar de las nueces de Brasil como snack, agregarlas a ensaladas, yogures o incluirlas en recetas de postres saludables para obtener sus beneficios nutricionales.
¿Las nueces de Brasil son ricas en antioxidantes?
Sí, las nueces de Brasil son ricas en selenio, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
¿Las nueces de Brasil pueden ayudar a mejorar la salud del corazón?
Las nueces de Brasil contienen grasas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y mejorar la salud cardiovascular cuando se consumen con moderación.
¿Las nueces de Brasil son una buena fuente de proteínas?
Sí, las nueces de Brasil son una excelente fuente de proteínas vegetales, lo que las hace ideales para personas que siguen dietas vegetarianas o veganas.
¿Cuál es la cantidad recomendada de nueces de Brasil para consumir diariamente?
Se recomienda consumir hasta 4 nueces de Brasil al día para obtener sus beneficios nutricionales sin excederse en la ingesta de selenio.
¿Las nueces de Brasil pueden ayudar a controlar el apetito?
Debido a su contenido de grasas saludables y fibra, las nueces de Brasil pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad y controlar el apetito cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
659 kcal
Grasa
67,1 g
Proteínas
14,32 g
Carbohidratos
11,74 g
33% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Nueces de Brasil: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 659,0 kcal | 33% |
| Carbohidratos totales | 11,74 g | 4% |
| Fiber | 7,5 g | 30% |
| Azúcar | 2,33 g | ** |
| Proteínas | 14,32 g | 19% |
| Grasa total | 67,1 g | 122% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 16,134 g | 73% |
| Grasa monosaturada | 23,879 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 24,399 g | ** |
| Sodio | 3,0 mg | 0% |
| Calcio | 160,0 mg | 16% |
| Hierro | 2,43 mg | 17% |
| Magnesio | 376,0 mg | ** |
| Cobre | 1,743 mg | ** |
| Fósforo | 725,0 mg | ** |
| Potasio | 659,0 mg | ** |
| Zinc | 4,06 mg | ** |
| Selenio | 1917,0 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,65 mg | ** |
| Vitamina K | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,101 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,617 mg | ** |
| Riboflavina | 0,035 mg | ** |
| Niacina | 0,295 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 22,0 mcg | ** |
| Agua | 3,42 g | ** |
