Puntos Clave
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir berro cocido?
El berro cocido es una excelente fuente de vitaminas y minerales que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud en general.
¿El berro cocido es recomendado para personas que están siguiendo una dieta para bajar de peso?
El berro cocido es bajo en calorías y alto en nutrientes, por lo que puede ser una excelente opción para incluir en una dieta para bajar de peso.
¿Cómo se puede incorporar el berro cocido en una dieta equilibrada?
El berro cocido se puede agregar a ensaladas, sopas o batidos para aumentar la ingesta de vitaminas y minerales en una dieta equilibrada.
¿El berro cocido ayuda a mejorar la digestión?
El berro cocido es rico en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas gastrointestinales.
¿Es cierto que el berro cocido puede ayudar a desintoxicar el cuerpo?
El berro cocido tiene propiedades diuréticas y antioxidantes que pueden ayudar a desintoxicar el cuerpo y eliminar toxinas.
¿El berro cocido es una buena fuente de proteínas?
Aunque el berro cocido no es una fuente principal de proteínas, contiene una cantidad moderada que puede complementar la ingesta diaria de proteínas.
¿Se puede consumir berro cocido todos los días?
El berro cocido es seguro para consumir diariamente en cantidades moderadas como parte de una dieta equilibrada y variada.
¿El berro cocido es adecuado para personas con restricciones alimentarias como el gluten?
El berro cocido es naturalmente libre de gluten, por lo que es una excelente opción para personas con intolerancia al gluten.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
36 kcal
Grasa
2,83 g
Proteínas
2,4 g
Carbohidratos
1,35 g
2% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Berro cocido: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 36,0 kcal | 2% |
| Carbohidratos totales | 1,35 g | 0% |
| Fiber | 0,5 g | 2% |
| Azúcar | 0,21 g | ** |
| Proteínas | 2,4 g | 3% |
| Grasa total | 2,83 g | 5% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 0,803 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 1,011 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,87 g | ** |
| Sodio | 174,0 mg | 7% |
| Calcio | 125,0 mg | 13% |
| Hierro | 0,21 mg | 2% |
| Magnesio | 22,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 63,0 mg | ** |
| Potasio | 344,0 mg | ** |
| Zinc | 0,12 mg | ** |
| Selenio | 0,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 170,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 31,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,36 mg | ** |
| Vitamina K | 262,8 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,145 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 11,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,084 mg | ** |
| Riboflavina | 0,119 mg | ** |
| Niacina | 0,198 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 1898,0 mcg | ** |
| Folato total | 7,0 mcg | ** |
| Agua | 91,83 g | ** |
