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Puntos Clave
¿El besugo es una buena opción para incluir en una dieta saludable?
Sí, el besugo es una excelente opción debido a su alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas.
¿El besugo es recomendado para personas que buscan perder peso?
Sí, el besugo es una excelente opción para personas que buscan perder peso debido a su bajo contenido de grasas y su alto valor nutricional.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir besugo?
El besugo es rico en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral.
¿Se puede incluir el besugo en una dieta baja en carbohidratos?
Sí, el besugo es una excelente opción para dietas bajas en carbohidratos debido a su bajo contenido de carbohidratos.
¿Cuál es la mejor forma de cocinar el besugo para mantener sus propiedades nutricionales?
La mejor forma de cocinar el besugo es a la plancha o al horno, para mantener sus propiedades nutricionales sin añadir grasas adicionales.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
105 kcal
Grasa
2,73 g
Proteínas
18,88 g
Carbohidratos
0,0 g
5% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Besugo: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 105,0 kcal | 5% |
| Carbohidratos totales | 0,0 g | 0% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 0,0 g | ** |
| Proteínas | 18,88 g | 25% |
| Grasa total | 2,73 g | 5% |
| Colesterol | 52,0 mg | 17% |
| Grasa saturada | 0,64 g | 3% |
| Grasa monosaturada | 0,56 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,03 g | ** |
| Sodio | 42,0 mg | 2% |
| Calcio | 40,0 mg | 4% |
| Hierro | 0,53 mg | 4% |
| Magnesio | 23,0 mg | ** |
| Cobre | 0,051 mg | ** |
| Fósforo | 185,0 mg | ** |
| Potasio | 287,0 mg | ** |
| Zinc | 0,48 mg | ** |
| Selenio | 36,5 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 27,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,5 mg | ** |
| Vitamina K | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,3 mg | ** |
| Vitamina B12 | 1,4 mcg | ** |
| Retinol | 27,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 4,1 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 15,0 mcg | ** |
| Agua | 75,37 g | ** |
