Puntos Clave
¿El calamar seco es una buena fuente de proteínas?
Sí, el calamar seco es una excelente fuente de proteínas, lo cual es esencial para la construcción y reparación de tejidos en el cuerpo.
¿El calamar seco es bajo en grasas?
Sí, el calamar seco es bajo en grasas, lo que lo convierte en una opción saludable para aquellos que buscan controlar su ingesta de grasas.
¿El calamar seco es recomendado en dietas para bajar de peso?
Sí, el calamar seco es una opción ideal para incluir en dietas para bajar de peso, ya que es bajo en calorías y grasas.
¿El calamar seco es una buena fuente de hierro?
Sí, el calamar seco es una buena fuente de hierro, un mineral importante para la producción de glóbulos rojos en la sangre.
¿El calamar seco es apto para personas con intolerancia al gluten?
Sí, el calamar seco es naturalmente libre de gluten, por lo que es seguro para personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca.
¿El calamar seco es recomendado para personas con diabetes?
Sí, el calamar seco es una excelente opción para personas con diabetes, ya que es bajo en carbohidratos y no afecta significativamente los niveles de azúcar en la sangre.
¿El calamar seco es una buena fuente de vitaminas y minerales?
Sí, el calamar seco es una buena fuente de varias vitaminas y minerales esenciales, como vitamina B12, zinc y fósforo.
¿Cómo se puede incorporar el calamar seco en una dieta balanceada?
El calamar seco se puede incorporar en una dieta balanceada de diversas formas, como en ensaladas, guisos o a la parrilla, para agregar variedad y nutrientes a las comidas.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
348 kcal
Grasa
5,22 g
Proteínas
58,94 g
Carbohidratos
11,65 g
17% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Calamar seco: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 348,0 kcal | 17% |
| Carbohidratos totales | 11,65 g | 4% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 0,0 g | ** |
| Proteínas | 58,94 g | 79% |
| Grasa total | 5,22 g | 9% |
| Colesterol | 882,0 mg | 294% |
| Grasa saturada | 1,354 g | 6% |
| Grasa monosaturada | 0,405 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,982 g | ** |
| Sodio | 899,0 mg | 37% |
| Calcio | 122,0 mg | 12% |
| Hierro | 2,57 mg | 18% |
| Magnesio | 125,0 mg | ** |
| Cobre | 7,154 mg | ** |
| Fósforo | 836,0 mg | ** |
| Potasio | 931,0 mg | ** |
| Zinc | 5,79 mg | ** |
| Selenio | 169,5 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 32,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 16,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,54 mg | ** |
| Vitamina K | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,201 mg | ** |
| Vitamina B12 | 4,67 mcg | ** |
| Retinol | 32,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,068 mg | ** |
| Riboflavina | 1,247 mg | ** |
| Niacina | 7,817 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 18,0 mcg | ** |
| Agua | 16,96 g | ** |
