Puntos Clave
¿El filete vegetariano es una buena opción para incluir en una dieta equilibrada?
Sí, el filete vegetariano puede ser una excelente opción para aquellos que siguen una dieta vegetariana o buscan reducir su consumo de carne.
¿El filete vegetariano es una fuente de proteína completa?
Depende de los ingredientes utilizados en la preparación del filete vegetariano, pero en general, puede ser una buena fuente de proteína, especialmente si se combina con otros alimentos.
¿El filete vegetariano puede ayudar en la pérdida de peso?
El filete vegetariano puede ser una opción más baja en calorías y grasas saturadas que un filete de carne, lo que puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso.
¿Cuáles son los beneficios de incluir filete vegetariano en la dieta?
Los beneficios pueden incluir un menor consumo de grasas saturadas, una mayor ingesta de fibra y una reducción en el impacto ambiental en comparación con la carne.
¿El filete vegetariano es adecuado para personas con intolerancias alimentarias?
Depende de los ingredientes utilizados en la preparación del filete vegetariano, pero puede ser una buena opción para aquellos con intolerancias a la carne o productos lácteos, por ejemplo.
¿Cómo se puede preparar el filete vegetariano de forma saludable?
Se puede preparar el filete vegetariano a la parrilla, al horno o salteado con una variedad de especias y condimentos para mejorar su sabor sin agregar calorías vacías.
¿El filete vegetariano es una opción recomendada para deportistas?
El filete vegetariano puede ser una buena opción para deportistas, ya que puede proporcionar proteínas y otros nutrientes esenciales para la recuperación muscular y el rendimiento deportivo.
¿Cuál es la diferencia nutricional entre un filete vegetariano y un filete de carne?
La diferencia principal suele ser en la cantidad de grasas saturadas y colesterol, siendo el filete vegetariano generalmente más bajo en estos nutrientes.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
290 kcal
Grasa
18,0 g
Proteínas
23,0 g
Carbohidratos
9,0 g
15% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Filete vegetariano: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 290,0 kcal | 15% |
| Carbohidratos totales | 9,0 g | 3% |
| Fiber | 6,1 g | 24% |
| Azúcar | 0,8 g | ** |
| Proteínas | 23,0 g | 31% |
| Grasa total | 18,0 g | 33% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 2,849 g | 13% |
| Grasa monosaturada | 4,376 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 9,332 g | ** |
| Sodio | 490,0 mg | 20% |
| Calcio | 95,0 mg | 10% |
| Hierro | 2,0 mg | 14% |
| Magnesio | 23,0 mg | ** |
| Cobre | 0,925 mg | ** |
| Fósforo | 450,0 mg | ** |
| Potasio | 600,0 mg | ** |
| Zinc | 1,4 mg | ** |
| Selenio | 1,0 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,45 mg | ** |
| Vitamina K | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 1,5 mg | ** |
| Vitamina B12 | 4,2 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 1,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,9 mg | ** |
| Niacina | 12,0 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 102,0 mcg | ** |
| Agua | 45,0 g | ** |
