Puntos Clave
¿El gofre de frutas es una opción saludable para incluir en mi dieta?
El gofre de frutas puede ser una opción saludable si se consume con moderación y como parte de una dieta equilibrada.
¿Cuáles son los beneficios de incluir gofre de frutas en mi alimentación?
El gofre de frutas puede proporcionar nutrientes como vitaminas, minerales y fibra, dependiendo de los ingredientes utilizados en su preparación.
¿Puedo comer gofre de frutas si estoy tratando de perder peso?
El gofre de frutas puede ser parte de una dieta para perder peso si se controla el tamaño de la porción y se eligen ingredientes saludables.
¿Existen versiones más saludables de gofre de frutas que otras?
Sí, se pueden preparar gofres de frutas más saludables utilizando ingredientes integrales, bajos en azúcar y grasas saludables.
¿El gofre de frutas es adecuado para personas con diabetes?
Las personas con diabetes deben tener en cuenta el contenido de azúcar en el gofre de frutas y moderar su consumo para controlar los niveles de glucosa en sangre.
¿Cuál es la mejor manera de disfrutar de un gofre de frutas sin comprometer mi salud?
Para disfrutar de un gofre de frutas de forma más saludable, se recomienda acompañarlo con frutas frescas, yogur natural o frutos secos en lugar de jarabe o azúcar añadida.
¿Puedo incluir gofre de frutas en mi plan de alimentación balanceada?
Sí, el gofre de frutas puede formar parte de un plan de alimentación balanceada si se consume con moderación y se equilibra con otros alimentos nutritivos.
¿Qué ingredientes saludables puedo incorporar en mi gofre de frutas casero?
Algunos ingredientes saludables para agregar a un gofre de frutas casero incluyen harina integral, frutas frescas, claras de huevo y canela en lugar de ingredientes refinados y altos en azúcar.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
304 kcal
Grasa
14,78 g
Proteínas
6,96 g
Carbohidratos
36,23 g
15% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Gofre de frutas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 304,0 kcal | 15% |
| Carbohidratos totales | 36,23 g | 12% |
| Fiber | 2,8 g | 11% |
| Azúcar | 9,13 g | ** |
| Proteínas | 6,96 g | 9% |
| Grasa total | 14,78 g | 27% |
| Colesterol | 55,0 mg | 18% |
| Grasa saturada | 3,336 g | 15% |
| Grasa monosaturada | 5,523 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 5,003 g | ** |
| Sodio | 471,0 mg | 20% |
| Calcio | 193,0 mg | 19% |
| Hierro | 1,41 mg | 10% |
| Magnesio | 20,0 mg | ** |
| Cobre | 0,061 mg | ** |
| Fósforo | 305,0 mg | ** |
| Potasio | 176,0 mg | ** |
| Zinc | 0,69 mg | ** |
| Selenio | 9,6 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 68,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,82 mg | ** |
| Vitamina K | 18,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,154 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,34 mcg | ** |
| Retinol | 66,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,215 mg | ** |
| Riboflavina | 0,254 mg | ** |
| Niacina | 1,434 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 18,0 mcg | ** |
| Folato total | 41,0 mcg | ** |
| Agua | 39,4 g | ** |
