Puntos Clave
¿El plátano crudo es bueno para bajar de peso?
El plátano crudo es una excelente opción para incluir en tu dieta si estás buscando bajar de peso, ya que es bajo en calorías y alto en fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo.
¿El plátano crudo es recomendado para personas que siguen una dieta vegetariana?
Sí, el plátano crudo es una excelente fuente de nutrientes para personas que siguen una dieta vegetariana, ya que es rico en potasio, vitamina C y fibra.
¿Cuál es la mejor forma de incorporar el plátano crudo en mi dieta?
Puedes disfrutar del plátano crudo solo como snack, agregarlo a batidos o smoothies, o incluso utilizarlo en recetas de postres saludables.
¿El plátano crudo es recomendado para personas con diabetes?
El plátano crudo puede ser una buena opción para personas con diabetes, ya que tiene un índice glucémico moderado y es una fuente natural de energía.
¿El plátano crudo ayuda a mejorar la digestión?
Sí, el plátano crudo es rico en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
¿El plátano crudo es una buena fuente de energía para antes de hacer ejercicio?
Sí, el plátano crudo es una excelente fuente de energía natural gracias a su contenido de carbohidratos, lo que lo convierte en un snack ideal antes de hacer ejercicio.
¿El plátano crudo es recomendado para personas con problemas de colesterol?
Sí, el plátano crudo es una buena opción para personas con problemas de colesterol, ya que es bajo en grasas saturadas y puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol en sangre.
¿Se puede consumir el plátano crudo en una dieta cetogénica?
El plátano crudo no es recomendado en una dieta cetogénica, ya que es alto en carbohidratos y puede interferir con el estado de cetosis.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
89 kcal
Grasa
0,33 g
Proteínas
1,09 g
Carbohidratos
22,84 g
4% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Plátano crudo: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 89,0 kcal | 4% |
| Carbohidratos totales | 22,84 g | 8% |
| Fiber | 2,6 g | 10% |
| Azúcar | 12,23 g | ** |
| Proteínas | 1,09 g | 1% |
| Grasa total | 0,33 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,112 g | 1% |
| Grasa monosaturada | 0,032 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,073 g | ** |
| Sodio | 1,0 mg | 0% |
| Calcio | 5,0 mg | 1% |
| Hierro | 0,26 mg | 2% |
| Magnesio | 27,0 mg | ** |
| Cobre | 0,078 mg | ** |
| Fósforo | 22,0 mg | ** |
| Potasio | 358,0 mg | ** |
| Zinc | 0,15 mg | ** |
| Selenio | 1,0 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 3,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,1 mg | ** |
| Vitamina K | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,367 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,031 mg | ** |
| Riboflavina | 0,073 mg | ** |
| Niacina | 0,665 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 25,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 26,0 mcg | ** |
| Folato total | 20,0 mcg | ** |
| Agua | 74,91 g | ** |
