Puntos Clave
¿Es la avena cruda una buena opción para perder peso?
La avena cruda es una excelente opción para perder peso debido a su alto contenido de fibra que ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
¿La avena cruda es recomendada para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos?
La avena cruda puede ser consumida en moderación por personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, ya que es una buena fuente de energía y nutrientes.
¿La avena cruda es apta para personas con intolerancia al gluten?
La avena cruda puede contener trazas de gluten debido a la contaminación cruzada durante el procesamiento, por lo que se recomienda optar por avena certificada como libre de gluten.
¿La avena cruda es adecuada para personas con diabetes?
La avena cruda puede ser parte de la dieta de personas con diabetes debido a su bajo índice glucémico, pero se debe consumir con moderación y controlar los niveles de glucosa en sangre.
¿Cómo se puede consumir la avena cruda de forma más saludable?
La avena cruda se puede consumir mezclada con yogur, frutas frescas o frutos secos para aumentar su valor nutricional y mejorar su sabor.
¿La avena cruda ayuda a regular el tránsito intestinal?
Sí, la avena cruda es rica en fibra soluble que ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir problemas de estreñimiento.
¿La avena cruda es una buena fuente de proteínas?
La avena cruda contiene una cantidad moderada de proteínas, por lo que puede ser parte de una dieta equilibrada para obtener este nutriente.
¿La avena cruda es adecuada para consumir antes de hacer ejercicio?
La avena cruda es una buena opción como snack antes de hacer ejercicio, ya que proporciona energía de liberación lenta que puede ayudar a mantener el rendimiento durante la actividad física.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
379 kcal
Grasa
6,52 g
Proteínas
13,15 g
Carbohidratos
67,7 g
19% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Avena cruda: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 379,0 kcal | 19% |
| Carbohidratos totales | 67,7 g | 23% |
| Fiber | 10,1 g | 40% |
| Azúcar | 0,99 g | ** |
| Proteínas | 13,15 g | 18% |
| Grasa total | 6,52 g | 12% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 1,11 g | 5% |
| Grasa monosaturada | 1,98 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 2,3 g | ** |
| Sodio | 6,0 mg | 0% |
| Calcio | 52,0 mg | 5% |
| Hierro | 4,25 mg | 30% |
| Magnesio | 138,0 mg | ** |
| Cobre | 0,391 mg | ** |
| Fósforo | 410,0 mg | ** |
| Potasio | 362,0 mg | ** |
| Zinc | 3,64 mg | ** |
| Selenio | 28,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,42 mg | ** |
| Vitamina K | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,1 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,46 mg | ** |
| Riboflavina | 0,155 mg | ** |
| Niacina | 1,125 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 32,0 mcg | ** |
| Agua | 10,84 g | ** |
