Puntos Clave
¿Es la galleta un alimento saludable para incluir en una dieta?
La galleta puede ser parte de una dieta equilibrada si se consume con moderación y se eligen opciones bajas en azúcar y grasas saturadas.
¿Cuál es la mejor manera de incorporar galletas en un plan de alimentación para bajar de peso?
Es importante controlar las porciones y optar por galletas integrales o bajas en calorías para no excederse en la ingesta diaria de calorías.
¿Las galletas son recomendables para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
Existen opciones de galletas que son aptas para dietas vegetarianas y veganas, siempre y cuando se revisen los ingredientes para asegurarse de que no contienen productos de origen animal.
¿Puedo comer galletas si tengo intolerancia al gluten?
Hay galletas sin gluten disponibles en el mercado que son aptas para personas con intolerancia al gluten. Es importante leer las etiquetas para verificar que el producto sea seguro.
¿Las galletas son una buena fuente de nutrientes esenciales?
Las galletas suelen ser altas en calorías, azúcares y grasas saturadas, por lo que no son la mejor fuente de nutrientes esenciales. Es importante consumirlas con moderación.
¿Qué tipo de galletas son más recomendables para mantener una alimentación saludable?
Las galletas integrales, bajas en azúcar y grasas saturadas, son una mejor opción para incluir en una alimentación saludable.
¿Las galletas pueden ayudar a controlar los antojos por alimentos dulces?
Consumir galletas en porciones controladas puede ayudar a satisfacer los antojos por alimentos dulces, siempre y cuando se elijan opciones saludables.
¿Es recomendable comer galletas como parte de un desayuno equilibrado?
Las galletas pueden ser parte de un desayuno equilibrado si se combinan con otras fuentes de nutrientes como frutas, lácteos y proteínas.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
370 kcal
Grasa
18,92 g
Proteínas
7,08 g
Carbohidratos
42,82 g
19% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Galleta: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 370,0 kcal | 19% |
| Carbohidratos totales | 42,82 g | 14% |
| Fiber | 2,5 g | 10% |
| Azúcar | 3,88 g | ** |
| Proteínas | 7,08 g | 9% |
| Grasa total | 18,92 g | 34% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 11,803 g | 54% |
| Grasa monosaturada | 2,487 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 2,199 g | ** |
| Sodio | 979,0 mg | 41% |
| Calcio | 70,0 mg | 7% |
| Hierro | 2,76 mg | 20% |
| Magnesio | 15,0 mg | ** |
| Cobre | 0,081 mg | ** |
| Fósforo | 474,0 mg | ** |
| Potasio | 131,0 mg | ** |
| Zinc | 0,5 mg | ** |
| Selenio | 12,1 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 18,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,47 mg | ** |
| Vitamina K | 4,5 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,059 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 18,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,441 mg | ** |
| Riboflavina | 0,303 mg | ** |
| Niacina | 3,713 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 84,0 mcg | ** |
| Agua | 27,88 g | ** |
