Puntos Clave
¿La jícama es buena para bajar de peso?
La jícama es baja en calorías y rica en fibra, lo que puede ayudar a sentirse lleno por más tiempo y controlar el peso.
¿La jícama es recomendada para una dieta balanceada?
Sí, la jícama es una excelente opción para incluir en una dieta balanceada debido a su alto contenido de fibra y nutrientes esenciales.
¿La jícama ayuda a mejorar la digestión?
Sí, la jícama es rica en fibra, lo que puede promover una mejor digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
¿Puedo comer jícama si tengo diabetes?
La jícama tiene un bajo índice glucémico, por lo que puede ser una buena opción para personas con diabetes cuando se consume en moderación.
¿La jícama es adecuada para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos?
Sí, la jícama es baja en carbohidratos y puede ser una alternativa saludable para quienes siguen una dieta baja en este nutriente.
¿La jícama es una buena fuente de vitamina C?
Sí, la jícama es una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
¿Se puede incluir la jícama en un plan de alimentación para reducir el colesterol?
Sí, la jícama es baja en grasas saturadas y colesterol, por lo que puede ser parte de un plan para reducir los niveles de colesterol.
¿La jícama es adecuada para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
Sí, la jícama es una opción saludable para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que es una buena fuente de nutrientes sin origen animal.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
38 kcal
Grasa
0,09 g
Proteínas
0,72 g
Carbohidratos
8,82 g
2% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Jícama: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 38,0 kcal | 2% |
| Carbohidratos totales | 8,82 g | 3% |
| Fiber | 4,9 g | 20% |
| Azúcar | 1,8 g | ** |
| Proteínas | 0,72 g | 1% |
| Grasa total | 0,09 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,021 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,005 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,043 g | ** |
| Sodio | 4,0 mg | 0% |
| Calcio | 12,0 mg | 1% |
| Hierro | 0,6 mg | 4% |
| Magnesio | 12,0 mg | ** |
| Cobre | 0,048 mg | ** |
| Fósforo | 18,0 mg | ** |
| Potasio | 150,0 mg | ** |
| Zinc | 0,16 mg | ** |
| Selenio | 0,7 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 20,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,46 mg | ** |
| Vitamina K | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,042 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,029 mg | ** |
| Niacina | 0,2 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 13,0 mcg | ** |
| Folato total | 12,0 mcg | ** |
| Agua | 90,07 g | ** |
