Puntos Clave
¿Es la pera cruda una buena opción para incluir en una dieta equilibrada?
Sí, la pera cruda es una excelente opción para incluir en una dieta equilibrada debido a su alto contenido de fibra y nutrientes esenciales.
¿La pera cruda ayuda a perder peso?
La pera cruda puede ser una buena opción para ayudar en la pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico y su capacidad para promover la saciedad.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir pera cruda?
Consumir pera cruda puede ayudar a mejorar la digestión, regular el tránsito intestinal y proporcionar vitaminas y minerales esenciales para el organismo.
¿La pera cruda es recomendada para personas con diabetes?
La pera cruda puede ser una buena opción para personas con diabetes debido a su bajo índice glucémico y su capacidad para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Se puede incluir la pera cruda en una dieta para reducir el colesterol?
Sí, la pera cruda puede ser incluida en una dieta para reducir el colesterol debido a su contenido de fibra soluble que ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre.
¿La pera cruda es adecuada para personas que siguen una dieta vegana?
Sí, la pera cruda es adecuada para personas que siguen una dieta vegana ya que es una fuente natural de nutrientes sin origen animal.
¿Cuál es la mejor forma de consumir la pera cruda para obtener sus beneficios nutricionales?
La mejor forma de consumir la pera cruda para obtener sus beneficios nutricionales es comerla fresca y con cáscara para aprovechar al máximo su contenido de fibra y antioxidantes.
¿La pera cruda puede causar alergias alimentarias?
Si bien es poco común, algunas personas pueden ser alérgicas a la pera cruda, por lo que se recomienda tener precaución al consumirla por primera vez.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
57 kcal
Grasa
0,14 g
Proteínas
0,36 g
Carbohidratos
15,23 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Pera cruda: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 57,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 15,23 g | 5% |
| Fiber | 3,1 g | 12% |
| Azúcar | 9,75 g | ** |
| Proteínas | 0,36 g | 0% |
| Grasa total | 0,14 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,022 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,084 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,094 g | ** |
| Sodio | 1,0 mg | 0% |
| Calcio | 9,0 mg | 1% |
| Hierro | 0,18 mg | 1% |
| Magnesio | 7,0 mg | ** |
| Cobre | 0,082 mg | ** |
| Fósforo | 12,0 mg | ** |
| Potasio | 116,0 mg | ** |
| Zinc | 0,1 mg | ** |
| Selenio | 0,1 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,12 mg | ** |
| Vitamina K | 4,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,029 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,012 mg | ** |
| Riboflavina | 0,026 mg | ** |
| Niacina | 0,161 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 1,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 14,0 mcg | ** |
| Folato total | 7,0 mcg | ** |
| Agua | 83,96 g | ** |
