Puntos Clave
¿La quínoa cocida es una buena fuente de proteínas?
Sí, la quínoa cocida es una excelente fuente de proteínas, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita.
¿La quínoa cocida es apta para personas que siguen una dieta sin gluten?
Sí, la quínoa cocida es naturalmente libre de gluten, por lo que es una excelente opción para personas que siguen una dieta sin gluten.
¿La quínoa cocida es recomendada para personas que buscan perder peso?
Sí, la quínoa cocida es una excelente opción para personas que buscan perder peso, ya que es rica en fibra y proteínas, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
¿La quínoa cocida es una buena fuente de fibra?
Sí, la quínoa cocida es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y a mantener un peso saludable.
¿La quínoa cocida es recomendada para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
Sí, la quínoa cocida es una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que es una fuente de proteínas de origen vegetal.
¿Cómo se puede incorporar la quínoa cocida en una dieta balanceada?
La quínoa cocida se puede incorporar en ensaladas, guisos, sopas o como acompañamiento de platos principales para agregar nutrientes y sabor a las comidas.
¿La quínoa cocida es recomendada para personas con diabetes?
Sí, la quínoa cocida es una excelente opción para personas con diabetes, ya que tiene un índice glucémico bajo y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿La quínoa cocida es una buena fuente de minerales como el hierro y el magnesio?
Sí, la quínoa cocida es una excelente fuente de minerales como el hierro y el magnesio, que son importantes para la salud y el bienestar general del cuerpo.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
53 kcal
Grasa
3,21 g
Proteínas
3,11 g
Carbohidratos
4,85 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Quínoa cocida: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 53,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 4,85 g | 2% |
| Fiber | 2,0 g | 8% |
| Azúcar | 0,6 g | ** |
| Proteínas | 3,11 g | 4% |
| Grasa total | 3,21 g | 6% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 0,771 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 1,059 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,072 g | ** |
| Sodio | 150,0 mg | 6% |
| Calcio | 250,0 mg | 25% |
| Hierro | 0,68 mg | 5% |
| Magnesio | 22,0 mg | ** |
| Cobre | 0,191 mg | ** |
| Fósforo | 44,0 mg | ** |
| Potasio | 279,0 mg | ** |
| Zinc | 0,29 mg | ** |
| Selenio | 0,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 389,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 35,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,09 mg | ** |
| Vitamina K | 480,8 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,185 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 10,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,097 mg | ** |
| Riboflavina | 0,252 mg | ** |
| Niacina | 0,872 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 4,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 4543,0 mcg | ** |
| Folato total | 14,0 mcg | ** |
| Agua | 86,39 g | ** |
