Puntos Clave
¿Las aceitunas negras son saludables para incluir en una dieta para bajar de peso?
Las aceitunas negras son una buena opción para incluir en una dieta para bajar de peso, ya que son bajas en calorías y ricas en grasas saludables.
¿Las aceitunas negras contienen grasas saludables?
Sí, las aceitunas negras contienen grasas saludables, como ácidos grasos monoinsaturados, que son beneficiosos para la salud del corazón.
¿Las aceitunas negras son una buena fuente de antioxidantes?
Sí, las aceitunas negras son una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo.
¿Se pueden incluir las aceitunas negras en una dieta cetogénica?
Sí, las aceitunas negras se pueden incluir en una dieta cetogénica, ya que son bajas en carbohidratos y ricas en grasas saludables.
¿Las aceitunas negras son una buena opción para combatir la ansiedad por comer?
Sí, las aceitunas negras pueden ser una buena opción para combatir la ansiedad por comer, ya que su contenido de grasas saludables puede ayudar a mantener la saciedad.
¿Las aceitunas negras son recomendadas para personas con diabetes?
Las aceitunas negras pueden ser una buena opción para personas con diabetes, ya que tienen un bajo índice glucémico y no provocan picos de azúcar en la sangre.
¿Cuál es la mejor forma de consumir aceitunas negras en una dieta equilibrada?
La mejor forma de consumir aceitunas negras en una dieta equilibrada es en moderación, como parte de una variedad de alimentos saludables.
¿Las aceitunas negras son una buena opción para incluir en un plan de alimentación balanceado?
Sí, las aceitunas negras pueden ser una buena opción para incluir en un plan de alimentación balanceado, ya que aportan grasas saludables y sabor a las comidas.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
116 kcal
Grasa
10,9 g
Proteínas
0,84 g
Carbohidratos
6,04 g
6% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Aceitunas negras: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 116,0 kcal | 6% |
| Carbohidratos totales | 6,04 g | 2% |
| Fiber | 1,6 g | 6% |
| Azúcar | 0,0 g | ** |
| Proteínas | 0,84 g | 1% |
| Grasa total | 10,9 g | 20% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 2,279 g | 10% |
| Grasa monosaturada | 7,652 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,629 g | ** |
| Sodio | 735,0 mg | 31% |
| Calcio | 88,0 mg | 9% |
| Hierro | 6,28 mg | 45% |
| Magnesio | 4,0 mg | ** |
| Cobre | 0,251 mg | ** |
| Fósforo | 3,0 mg | ** |
| Potasio | 8,0 mg | ** |
| Zinc | 0,22 mg | ** |
| Selenio | 0,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 17,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,65 mg | ** |
| Vitamina K | 1,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,009 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,003 mg | ** |
| Riboflavina | 0,0 mg | ** |
| Niacina | 0,037 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 198,0 mcg | ** |
| Folato total | 0,0 mcg | ** |
| Agua | 79,99 g | ** |
