Puntos Clave
¿Cuáles son los beneficios para la salud de las almejas rellenas?
Las almejas son una excelente fuente de proteínas y minerales como el hierro y el zinc, que son esenciales para la salud.
¿Son las almejas rellenas una buena opción para incluir en una dieta para bajar de peso?
Las almejas rellenas son una opción saludable y baja en calorías, por lo que pueden ser parte de una dieta equilibrada para perder peso.
¿Las almejas rellenas son recomendadas para personas con problemas de colesterol alto?
Las almejas son bajas en grasas saturadas y ricas en ácidos grasos omega-3, por lo que pueden ser beneficiosas para personas con colesterol alto.
¿Cuál es la mejor forma de preparar las almejas rellenas para mantener sus propiedades nutricionales?
Lo mejor es cocinar las almejas rellenas al vapor o a la parrilla para conservar sus nutrientes y evitar añadir grasas innecesarias.
¿Las almejas rellenas son una buena fuente de vitaminas?
Las almejas contienen vitaminas del complejo B, como la vitamina B12, que son importantes para el metabolismo y la salud del sistema nervioso.
¿Se pueden incluir las almejas rellenas en una dieta vegetariana?
Las almejas son mariscos, por lo que no son adecuadas para una dieta vegetariana. Sin embargo, pueden ser una opción saludable para quienes consumen productos del mar.
¿Las almejas rellenas son recomendadas para personas con diabetes?
Las almejas son bajas en carbohidratos y tienen un índice glucémico bajo, por lo que pueden ser una buena opción para personas con diabetes.
¿Cuál es la mejor forma de incorporar las almejas rellenas en una dieta equilibrada?
Las almejas rellenas pueden ser parte de una comida principal o como aperitivo, acompañadas de vegetales y granos enteros para una comida balanceada.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
200 kcal
Grasa
11,08 g
Proteínas
11,87 g
Carbohidratos
12,94 g
10% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Almejas rellenas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 200,0 kcal | 10% |
| Carbohidratos totales | 12,94 g | 4% |
| Fiber | 0,9 g | 4% |
| Azúcar | 1,57 g | ** |
| Proteínas | 11,87 g | 16% |
| Grasa total | 11,08 g | 20% |
| Colesterol | 20,0 mg | 7% |
| Grasa saturada | 2,107 g | 10% |
| Grasa monosaturada | 4,943 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 3,32 g | ** |
| Sodio | 529,0 mg | 22% |
| Calcio | 46,0 mg | 5% |
| Hierro | 1,74 mg | 12% |
| Magnesio | 20,0 mg | ** |
| Cobre | 0,118 mg | ** |
| Fósforo | 155,0 mg | ** |
| Potasio | 130,0 mg | ** |
| Zinc | 0,59 mg | ** |
| Selenio | 25,1 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 154,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,4 mg | ** |
| Vitamina D | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,57 mg | ** |
| Vitamina K | 12,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,054 mg | ** |
| Vitamina B12 | 6,78 mcg | ** |
| Retinol | 148,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,118 mg | ** |
| Riboflavina | 0,143 mg | ** |
| Niacina | 1,485 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 75,0 mcg | ** |
| Folato total | 20,0 mcg | ** |
| Agua | 61,35 g | ** |
