Puntos Clave
¿Las almendras son buenas para bajar de peso?
Las almendras son una excelente fuente de grasas saludables y fibra, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad y controlar el apetito.
¿Las almendras contienen gluten?
Las almendras son naturalmente libres de gluten, por lo que son una excelente opción para personas con sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca.
¿Cuántas almendras se pueden comer al día?
Se recomienda consumir alrededor de 1 onza de almendras al día, lo que equivale a aproximadamente 23 almendras, como parte de una dieta balanceada.
¿Las almendras son una buena fuente de proteínas?
Si bien las almendras no son una fuente principal de proteínas, contienen una cantidad moderada de este nutriente, lo que las convierte en un buen complemento para dietas vegetarianas o veganas.
¿Las almendras son recomendadas para personas con diabetes?
Las almendras tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que no causan picos de azúcar en la sangre, por lo que pueden ser una buena opción para personas con diabetes.
¿Se pueden incluir las almendras en una dieta cetogénica?
Sí, las almendras son una excelente opción para una dieta cetogénica, ya que son bajas en carbohidratos y ricas en grasas saludables.
¿Las almendras son recomendadas para deportistas?
Las almendras son una buena fuente de energía y nutrientes, por lo que pueden ser una excelente opción como snack pre o post entrenamiento para deportistas.
¿Las almendras son beneficiosas para la salud del corazón?
Las almendras son ricas en grasas monoinsaturadas y antioxidantes, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas cuando se consumen como parte de una dieta saludable.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
598 kcal
Grasa
52,54 g
Proteínas
20,96 g
Carbohidratos
21,01 g
30% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Almendras: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 598,0 kcal | 30% |
| Carbohidratos totales | 21,01 g | 7% |
| Fiber | 10,9 g | 44% |
| Azúcar | 4,86 g | ** |
| Proteínas | 20,96 g | 28% |
| Grasa total | 52,54 g | 96% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 4,092 g | 19% |
| Grasa monosaturada | 33,076 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 12,955 g | ** |
| Sodio | 3,0 mg | 0% |
| Calcio | 268,0 mg | 27% |
| Hierro | 3,73 mg | 27% |
| Magnesio | 279,0 mg | ** |
| Cobre | 1,099 mg | ** |
| Fósforo | 471,0 mg | ** |
| Potasio | 713,0 mg | ** |
| Zinc | 3,31 mg | ** |
| Selenio | 2,0 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 23,9 mg | ** |
| Vitamina K | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,136 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,077 mg | ** |
| Riboflavina | 1,197 mg | ** |
| Niacina | 3,637 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 1,0 mcg | ** |
| Folato total | 55,0 mcg | ** |
| Agua | 2,41 g | ** |
