Puntos Clave
¿Las galletas de leche son saludables para incluir en una dieta para bajar de peso?
Las galletas de leche pueden ser parte de una dieta equilibrada, pero es importante controlar las porciones y elegir opciones con menos azúcar y grasas añadidas.
¿Las galletas de leche contienen gluten?
La mayoría de las galletas de leche contienen gluten, por lo que las personas con intolerancia o alergia al gluten deben buscar opciones sin esta proteína.
¿Cuál es la mejor forma de incorporar las galletas de leche en una dieta saludable?
Se recomienda consumir las galletas de leche como un bocadillo ocasional o como parte de un desayuno equilibrado junto con frutas y lácteos bajos en grasa.
¿Las galletas de leche son una buena fuente de proteínas?
Las galletas de leche suelen tener un contenido bajo en proteínas en comparación con otras fuentes, por lo que no son la mejor opción para aumentar la ingesta de este nutriente.
¿Puedo comer galletas de leche si estoy siguiendo una dieta baja en carbohidratos?
Las galletas de leche suelen ser ricas en carbohidratos, por lo que es importante controlar la cantidad consumida si estás siguiendo una dieta baja en este nutriente.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
446 kcal
Grasa
13,77 g
Proteínas
7,6 g
Carbohidratos
71,73 g
22% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Galletas de leche: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 446,0 kcal | 22% |
| Carbohidratos totales | 71,73 g | 24% |
| Fiber | 3,4 g | 14% |
| Azúcar | 10,32 g | ** |
| Proteínas | 7,6 g | 10% |
| Grasa total | 13,77 g | 25% |
| Colesterol | 11,0 mg | 4% |
| Grasa saturada | 2,912 g | 13% |
| Grasa monosaturada | 5,485 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 4,867 g | ** |
| Sodio | 687,0 mg | 29% |
| Calcio | 172,0 mg | 17% |
| Hierro | 3,58 mg | 26% |
| Magnesio | 22,0 mg | ** |
| Cobre | 0,227 mg | ** |
| Fósforo | 303,0 mg | ** |
| Potasio | 114,0 mg | ** |
| Zinc | 0,67 mg | ** |
| Selenio | 15,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 16,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,22 mg | ** |
| Vitamina K | 3,8 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,037 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,08 mcg | ** |
| Retinol | 16,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,538 mg | ** |
| Riboflavina | 0,418 mg | ** |
| Niacina | 4,43 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 3,0 mcg | ** |
| Folato total | 90,0 mcg | ** |
| Agua | 4,7 g | ** |
