Puntos Clave
¿Los panqueques de calabaza son saludables para bajar de peso?
Los panqueques de calabaza pueden ser una opción saludable para bajar de peso si se preparan con ingredientes bajos en calorías y se consumen con moderación.
¿Cuál es la mejor forma de incluir los panqueques de calabaza en una dieta equilibrada?
La mejor forma de incluir los panqueques de calabaza en una dieta equilibrada es acompañarlos con frutas frescas, yogurt bajo en grasa o miel en lugar de jarabe de azúcar.
¿Los panqueques de calabaza son una buena opción para el desayuno?
Los panqueques de calabaza pueden ser una buena opción para el desayuno, ya que la calabaza es rica en fibra y nutrientes esenciales para empezar el día con energía.
¿Se pueden incluir los panqueques de calabaza en una dieta para perder peso?
Los panqueques de calabaza pueden formar parte de una dieta para perder peso si se controla el tamaño de las porciones y se eligen ingredientes saludables para su preparación.
¿Cuántas veces a la semana se pueden comer panqueques de calabaza sin afectar la dieta?
Se pueden comer panqueques de calabaza de forma ocasional en una dieta equilibrada, siempre y cuando se mantenga un balance con otros alimentos saludables.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
238 kcal
Grasa
9,95 g
Proteínas
6,39 g
Carbohidratos
30,94 g
12% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Panqueques de calabaza: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 238,0 kcal | 12% |
| Carbohidratos totales | 30,94 g | 10% |
| Fiber | 2,3 g | 9% |
| Azúcar | 6,53 g | ** |
| Proteínas | 6,39 g | 9% |
| Grasa total | 9,95 g | 18% |
| Colesterol | 50,0 mg | 17% |
| Grasa saturada | 2,581 g | 12% |
| Grasa monosaturada | 3,6 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 3,095 g | ** |
| Sodio | 426,0 mg | 18% |
| Calcio | 177,0 mg | 18% |
| Hierro | 1,49 mg | 11% |
| Magnesio | 21,0 mg | ** |
| Cobre | 0,068 mg | ** |
| Fósforo | 280,0 mg | ** |
| Potasio | 187,0 mg | ** |
| Zinc | 0,64 mg | ** |
| Selenio | 8,7 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 216,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,34 mg | ** |
| Vitamina K | 11,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,135 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,31 mcg | ** |
| Retinol | 60,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,192 mg | ** |
| Riboflavina | 0,23 mg | ** |
| Niacina | 1,238 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 955,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 1392,0 mcg | ** |
| Folato total | 38,0 mcg | ** |
| Agua | 50,28 g | ** |
