Puntos Clave
¿Cuánta proteína contiene la empanada de cerdo?
La empanada de cerdo suele contener una cantidad moderada de proteína, pero la cantidad exacta puede variar dependiendo de la receta y los ingredientes utilizados.
¿Es la empanada de cerdo una opción saludable para incluir en una dieta de pérdida de peso?
La empanada de cerdo puede ser alta en calorías y grasas, por lo que puede no ser la mejor opción si estás tratando de perder peso. Es importante consumirla con moderación y equilibrarla con otras opciones más saludables.
¿Qué tipo de grasas suelen contener las empanadas de cerdo?
Las empanadas de cerdo suelen contener grasas saturadas debido al contenido de cerdo, por lo que es importante consumirlas con moderación para mantener una dieta equilibrada.
¿Cuál es la mejor forma de preparar una empanada de cerdo para que sea más saludable?
Una forma de hacer una empanada de cerdo más saludable es optar por hornear en lugar de freír, y utilizar ingredientes bajos en grasas y calorías. También se puede agregar más verduras para aumentar el contenido de fibra y nutrientes.
¿La empanada de cerdo es una buena fuente de fibra?
La empanada de cerdo generalmente no es una buena fuente de fibra, ya que suele contener principalmente carbohidratos y grasas. Es importante complementarla con otras fuentes de fibra en la dieta para mantener un buen tránsito intestinal.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
185 kcal
Grasa
13,65 g
Proteínas
12,96 g
Carbohidratos
1,89 g
9% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Empanada de cerdo: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 185,0 kcal | 9% |
| Carbohidratos totales | 1,89 g | 1% |
| Fiber | 0,5 g | 2% |
| Azúcar | 0,56 g | ** |
| Proteínas | 12,96 g | 17% |
| Grasa total | 13,65 g | 25% |
| Colesterol | 56,0 mg | 19% |
| Grasa saturada | 4,429 g | 20% |
| Grasa monosaturada | 6,007 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,907 g | ** |
| Sodio | 486,0 mg | 20% |
| Calcio | 20,0 mg | 2% |
| Hierro | 0,93 mg | 7% |
| Magnesio | 17,0 mg | ** |
| Cobre | 0,097 mg | ** |
| Fósforo | 146,0 mg | ** |
| Potasio | 264,0 mg | ** |
| Zinc | 1,98 mg | ** |
| Selenio | 19,7 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 6,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,6 mg | ** |
| Vitamina D | 1,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,45 mg | ** |
| Vitamina K | 14,3 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,189 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,44 mcg | ** |
| Retinol | 4,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,296 mg | ** |
| Riboflavina | 0,198 mg | ** |
| Niacina | 2,838 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 1,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 26,0 mcg | ** |
| Folato total | 9,0 mcg | ** |
| Agua | 69,6 g | ** |
