Puntos Clave
¿El queso fresco es una buena opción para incluir en una dieta saludable?
Sí, el queso fresco es una excelente opción para incluir en una dieta equilibrada debido a su alto contenido de proteínas y calcio.
¿El queso fresco es bajo en grasas?
Sí, el queso fresco generalmente tiene un contenido bajo en grasas, lo que lo convierte en una opción saludable para aquellos que buscan controlar su ingesta de grasas.
¿El queso fresco es adecuado para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos?
Sí, el queso fresco es una buena opción para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, ya que contiene una cantidad mínima de carbohidratos.
¿El queso fresco es una buena fuente de calcio?
Sí, el queso fresco es una excelente fuente de calcio, un mineral esencial para la salud de los huesos y dientes.
¿El queso fresco es apto para personas intolerantes a la lactosa?
Depende de la tolerancia individual, pero en general, el queso fresco puede ser más fácil de digerir para personas con intolerancia a la lactosa debido a su bajo contenido de lactosa.
¿El queso fresco es recomendado para personas que buscan perder peso?
El queso fresco puede ser una buena opción para personas que buscan perder peso, ya que es bajo en calorías y alto en proteínas, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad.
¿El queso fresco es apto para personas con diabetes?
El queso fresco puede ser una opción adecuada para personas con diabetes, ya que tiene un bajo índice glucémico y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Cómo se puede incorporar el queso fresco en una dieta balanceada?
El queso fresco se puede incorporar en una dieta balanceada de diversas formas, como en ensaladas, tacos, o como aperitivo con frutas o vegetales.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
299 kcal
Grasa
23,82 g
Proteínas
18,09 g
Carbohidratos
2,98 g
15% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Queso fresco: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 299,0 kcal | 15% |
| Carbohidratos totales | 2,98 g | 1% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 2,32 g | ** |
| Proteínas | 18,09 g | 24% |
| Grasa total | 23,82 g | 43% |
| Colesterol | 69,0 mg | 23% |
| Grasa saturada | 12,94 g | 59% |
| Grasa monosaturada | 5,966 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,106 g | ** |
| Sodio | 751,0 mg | 31% |
| Calcio | 566,0 mg | 57% |
| Hierro | 0,2 mg | 1% |
| Magnesio | 24,0 mg | ** |
| Cobre | 0,033 mg | ** |
| Fósforo | 385,0 mg | ** |
| Potasio | 129,0 mg | ** |
| Zinc | 2,58 mg | ** |
| Selenio | 19,3 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 224,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 2,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,37 mg | ** |
| Vitamina K | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,076 mg | ** |
| Vitamina B12 | 1,68 mcg | ** |
| Retinol | 221,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,042 mg | ** |
| Riboflavina | 0,173 mg | ** |
| Niacina | 0,027 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 41,0 mcg | ** |
| Folato total | 7,0 mcg | ** |
| Agua | 51,42 g | ** |
