Puntos Clave
¿Las acelgas cocidas son una buena opción para una dieta saludable?
Las acelgas cocidas son una excelente opción para incluir en una dieta saludable debido a su alto contenido de nutrientes esenciales como vitaminas y minerales.
¿Las acelgas cocidas son bajas en calorías?
Las acelgas cocidas son una opción baja en calorías, lo que las convierte en una excelente elección para quienes buscan controlar su peso.
¿Las acelgas cocidas son ricas en fibra?
Sí, las acelgas cocidas son una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
¿Las acelgas cocidas son adecuadas para personas con diabetes?
Las acelgas cocidas pueden ser una buena opción para personas con diabetes debido a su bajo índice glucémico y su contenido de fibra que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Las acelgas cocidas son recomendadas para personas que buscan perder peso?
Sí, las acelgas cocidas son una excelente opción para personas que buscan perder peso, ya que son bajas en calorías y ricas en nutrientes esenciales.
¿Las acelgas cocidas son una buena fuente de hierro?
Sí, las acelgas cocidas son una buena fuente de hierro, un mineral importante para la salud de la sangre y el transporte de oxígeno en el cuerpo.
¿Cómo se pueden incorporar las acelgas cocidas en una dieta equilibrada?
Las acelgas cocidas se pueden incorporar en una dieta equilibrada de diversas formas, como en ensaladas, sopas o salteadas con otras verduras.
¿Las acelgas cocidas son adecuadas para personas con hipertensión?
Las acelgas cocidas pueden ser una buena opción para personas con hipertensión, ya que son bajas en sodio y ricas en potasio, un mineral que puede ayudar a controlar la presión arterial.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
44 kcal
Grasa
2,94 g
Proteínas
1,88 g
Carbohidratos
3,9 g
2% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Acelgas cocidas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 44,0 kcal | 2% |
| Carbohidratos totales | 3,9 g | 1% |
| Fiber | 1,7 g | 7% |
| Azúcar | 1,15 g | ** |
| Proteínas | 1,88 g | 3% |
| Grasa total | 2,94 g | 5% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 0,806 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 1,044 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,906 g | ** |
| Sodio | 353,0 mg | 15% |
| Calcio | 54,0 mg | 5% |
| Hierro | 1,88 mg | 13% |
| Magnesio | 84,0 mg | ** |
| Cobre | 0,186 mg | ** |
| Fósforo | 48,0 mg | ** |
| Potasio | 395,0 mg | ** |
| Zinc | 0,38 mg | ** |
| Selenio | 0,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 314,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 21,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,28 mg | ** |
| Vitamina K | 866,5 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,116 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 11,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,038 mg | ** |
| Riboflavina | 0,089 mg | ** |
| Niacina | 0,396 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 44,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 3612,0 mcg | ** |
| Folato total | 11,0 mcg | ** |
| Agua | 89,28 g | ** |
