Puntos Clave
¿Las semillas de lino ayudan a perder peso?
Las semillas de lino son ricas en fibra, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad y controlar el apetito, lo que puede ser beneficioso para la pérdida de peso.
¿Las semillas de lino son recomendadas en una dieta balanceada?
Sí, las semillas de lino son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes, por lo que son una adición saludable a una dieta equilibrada.
¿Cómo se pueden incorporar las semillas de lino en la dieta diaria?
Las semillas de lino se pueden agregar a batidos, yogures, ensaladas, cereales o incluso utilizarse como sustituto de huevo en recetas veganas.
¿Las semillas de lino son beneficiosas para la salud cardiovascular?
Sí, las semillas de lino contienen ácidos grasos omega-3, que se han relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Pueden las semillas de lino ayudar a regular el tránsito intestinal?
Sí, debido a su alto contenido de fibra, las semillas de lino pueden ayudar a promover la regularidad intestinal y prevenir el estreñimiento.
¿Las semillas de lino son aptas para personas con diabetes?
Las semillas de lino pueden ser beneficiosas para personas con diabetes, ya que pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre debido a su alto contenido de fibra.
¿Las semillas de lino son una buena fuente de proteínas vegetales?
Sí, las semillas de lino son una excelente fuente de proteínas vegetales, lo que las hace ideales para dietas vegetarianas o veganas.
¿Las semillas de lino contienen gluten?
No, las semillas de lino son naturalmente libres de gluten, por lo que son una opción segura para personas con intolerancia al gluten.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
534 kcal
Grasa
42,16 g
Proteínas
18,29 g
Carbohidratos
28,88 g
27% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Semillas de lino: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 534,0 kcal | 27% |
| Carbohidratos totales | 28,88 g | 10% |
| Fiber | 27,3 g | 109% |
| Azúcar | 1,55 g | ** |
| Proteínas | 18,29 g | 24% |
| Grasa total | 42,16 g | 77% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 3,663 g | 17% |
| Grasa monosaturada | 7,527 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 28,73 g | ** |
| Sodio | 30,0 mg | 1% |
| Calcio | 255,0 mg | 26% |
| Hierro | 5,73 mg | 41% |
| Magnesio | 392,0 mg | ** |
| Cobre | 1,22 mg | ** |
| Fósforo | 642,0 mg | ** |
| Potasio | 813,0 mg | ** |
| Zinc | 4,34 mg | ** |
| Selenio | 25,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,31 mg | ** |
| Vitamina K | 4,3 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,473 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 1,644 mg | ** |
| Riboflavina | 0,161 mg | ** |
| Niacina | 3,08 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 87,0 mcg | ** |
| Agua | 6,96 g | ** |
