Puntos Clave
¿El pan negro es una buena opción para incluir en una dieta para bajar de peso?
El pan negro puede ser una buena opción en una dieta para bajar de peso debido a su contenido de fibra y su capacidad para mantenernos saciados por más tiempo.
¿El pan negro es más saludable que el pan blanco?
El pan negro suele ser más saludable que el pan blanco, ya que generalmente contiene más fibra y nutrientes.
¿El pan negro ayuda a mejorar la digestión?
El pan negro puede ayudar a mejorar la digestión debido a su contenido de fibra, que promueve un sistema digestivo saludable.
¿Puedo comer pan negro si estoy siguiendo una dieta baja en carbohidratos?
Depende de la cantidad de carbohidratos que estés consumiendo, pero en general el pan negro puede ser una opción moderada en una dieta baja en carbohidratos.
¿El pan negro contiene gluten?
Sí, la mayoría de los panes negros contienen gluten, por lo que no es una opción adecuada para personas con intolerancia al gluten.
¿El pan negro puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre?
El pan negro, al ser una fuente de carbohidratos complejos, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre si se consume en moderación.
¿Cuál es la diferencia entre el pan negro y el pan integral?
El pan negro generalmente se refiere a un pan de centeno oscuro, mientras que el pan integral se elabora con harina de trigo integral. Ambos pueden ser opciones saludables, pero con diferentes perfiles nutricionales.
¿Puedo comer pan negro todos los días en una dieta equilibrada?
Depende de tus necesidades nutricionales y de cómo se ajuste el pan negro dentro de tu dieta diaria. Es importante variar los alimentos para obtener todos los nutrientes necesarios.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
250 kcal
Grasa
3,1 g
Proteínas
8,7 g
Carbohidratos
47,5 g
13% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Pan negro: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 250,0 kcal | 13% |
| Carbohidratos totales | 47,5 g | 16% |
| Fiber | 6,5 g | 26% |
| Azúcar | 0,53 g | ** |
| Proteínas | 8,7 g | 12% |
| Grasa total | 3,1 g | 6% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,437 g | 2% |
| Grasa monosaturada | 0,932 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,237 g | ** |
| Sodio | 596,0 mg | 25% |
| Calcio | 68,0 mg | 7% |
| Hierro | 2,87 mg | 21% |
| Magnesio | 54,0 mg | ** |
| Cobre | 0,287 mg | ** |
| Fósforo | 178,0 mg | ** |
| Potasio | 208,0 mg | ** |
| Zinc | 1,48 mg | ** |
| Selenio | 24,5 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,42 mg | ** |
| Vitamina K | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,126 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,327 mg | ** |
| Riboflavina | 0,305 mg | ** |
| Niacina | 3,091 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 93,0 mcg | ** |
| Agua | 37,9 g | ** |
