Puntos Clave
¿La crepa es una opción saludable para incluir en mi dieta?
La crepa puede ser una opción saludable dependiendo de los ingredientes y rellenos que se utilicen. Es importante elegir ingredientes nutritivos y moderar las porciones para mantener un equilibrio en tu alimentación.
¿Puedo incluir crepas en una dieta para bajar de peso?
Las crepas pueden formar parte de una dieta para bajar de peso si se preparan de manera saludable y se controlan las porciones. Es importante considerar los ingredientes y rellenos que se utilizan para mantener un balance calórico adecuado.
¿Qué ingredientes puedo utilizar para hacer crepas más saludables?
Puedes optar por ingredientes integrales, como harina de trigo integral, y rellenar las crepas con frutas frescas, verduras y proteínas magras para hacerlas más saludables.
¿Las crepas son una buena opción para el desayuno?
Las crepas pueden ser una opción versátil para el desayuno si se preparan con ingredientes nutritivos y equilibrados. Puedes rellenarlas con frutas, yogur griego y frutos secos para obtener una opción completa y satisfactoria para empezar el día.
¿Las crepas son adecuadas para personas con intolerancia al gluten?
Las crepas pueden ser adecuadas para personas con intolerancia al gluten si se preparan con harina de trigo sin gluten o harina de arroz. Es importante verificar la etiqueta de los ingredientes para asegurarse de que no contengan gluten.
¿Es recomendable consumir crepas con frecuencia en una dieta equilibrada?
Consumir crepas con moderación como parte de una dieta equilibrada puede ser una opción adecuada. Es importante variar los ingredientes y rellenos para obtener una alimentación diversa y completa.
¿Las crepas son una buena opción para personas que siguen una dieta vegetariana?
Las crepas pueden ser una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana, ya que se pueden rellenar con una variedad de ingredientes vegetales como verduras, hongos, queso y tofu para obtener una comida completa y sabrosa.
¿Cómo puedo hacer crepas más saludables si estoy tratando de mejorar mi alimentación?
Para hacer crepas más saludables, puedes optar por ingredientes integrales, como harina de trigo integral, y rellenarlas con ingredientes nutritivos como frutas, verduras y proteínas magras. También puedes reducir la cantidad de azúcar y grasas añadidas en la preparación para hacerlas más saludables.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
223 kcal
Grasa
10,93 g
Proteínas
8,78 g
Carbohidratos
21,73 g
11% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Crepa: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 223,0 kcal | 11% |
| Carbohidratos totales | 21,73 g | 7% |
| Fiber | 0,6 g | 2% |
| Azúcar | 4,55 g | ** |
| Proteínas | 8,78 g | 12% |
| Grasa total | 10,93 g | 20% |
| Colesterol | 139,0 mg | 46% |
| Grasa saturada | 3,368 g | 15% |
| Grasa monosaturada | 4,104 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 2,537 g | ** |
| Sodio | 283,0 mg | 12% |
| Calcio | 97,0 mg | 10% |
| Hierro | 1,68 mg | 12% |
| Magnesio | 16,0 mg | ** |
| Cobre | 0,059 mg | ** |
| Fósforo | 155,0 mg | ** |
| Potasio | 165,0 mg | ** |
| Zinc | 0,87 mg | ** |
| Selenio | 19,8 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 92,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,78 mg | ** |
| Vitamina K | 3,5 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,099 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,53 mcg | ** |
| Retinol | 92,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,176 mg | ** |
| Riboflavina | 0,336 mg | ** |
| Niacina | 1,283 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 2,0 mcg | ** |
| Folato total | 40,0 mcg | ** |
| Agua | 57,09 g | ** |
