Puntos Clave
¿La naranja es buena para bajar de peso?
La naranja es una fruta baja en calorías y rica en fibra, lo que puede ayudar a sentirse lleno por más tiempo y controlar el apetito.
¿La naranja es recomendada en dietas para adelgazar?
Sí, la naranja es una excelente opción en dietas para adelgazar debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de nutrientes esenciales.
¿La naranja ayuda a mejorar la digestión?
Sí, la naranja es rica en fibra, lo que puede promover la salud digestiva y prevenir problemas como el estreñimiento.
¿La naranja es una fuente de vitamina C?
Sí, la naranja es conocida por ser una excelente fuente de vitamina C, la cual es importante para fortalecer el sistema inmunológico.
¿La naranja contiene antioxidantes?
Sí, la naranja contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
¿Es cierto que la naranja puede ayudar a reducir el colesterol?
Algunos estudios sugieren que los compuestos presentes en la naranja pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.
¿La naranja es recomendada para personas con diabetes?
La naranja puede formar parte de la dieta de personas con diabetes, ya que su índice glucémico es moderado y su contenido de fibra puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
¿Se puede consumir la naranja en ayunas para obtener más beneficios?
Sí, consumir una naranja en ayunas puede ayudar a estimular el sistema digestivo y aportar una dosis de vitamina C al organismo.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
47 kcal
Grasa
0,12 g
Proteínas
0,94 g
Carbohidratos
11,75 g
2% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Naranja: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 47,0 kcal | 2% |
| Carbohidratos totales | 11,75 g | 4% |
| Fiber | 2,4 g | 10% |
| Azúcar | 9,35 g | ** |
| Proteínas | 0,94 g | 1% |
| Grasa total | 0,12 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,015 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,023 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,025 g | ** |
| Sodio | 0,0 mg | 0% |
| Calcio | 40,0 mg | 4% |
| Hierro | 0,1 mg | 1% |
| Magnesio | 10,0 mg | ** |
| Cobre | 0,045 mg | ** |
| Fósforo | 14,0 mg | ** |
| Potasio | 181,0 mg | ** |
| Zinc | 0,07 mg | ** |
| Selenio | 0,5 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 11,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 53,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,18 mg | ** |
| Vitamina K | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,06 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,087 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,282 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 11,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 71,0 mcg | ** |
| Folato total | 30,0 mcg | ** |
| Agua | 86,75 g | ** |
