Puntos Clave
¿Los arándanos secos son una buena opción para incluir en una dieta balanceada?
Sí, los arándanos secos son una excelente opción para incluir en una dieta balanceada debido a su alto contenido de antioxidantes y fibra.
¿Los arándanos secos pueden ayudar en la pérdida de peso?
Los arándanos secos pueden ser beneficiosos para la pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico y su capacidad para promover la saciedad.
¿Cuál es la diferencia entre los arándanos frescos y los arándanos secos en términos de nutrición?
Los arándanos frescos y los arándanos secos tienen diferencias en su contenido de agua y concentración de nutrientes, pero ambos son opciones saludables.
¿Los arándanos secos contienen azúcares añadidos?
Es importante revisar la etiqueta nutricional, ya que algunos arándanos secos pueden contener azúcares añadidos que pueden afectar la calidad nutricional del producto.
¿Cuál es la mejor forma de incorporar los arándanos secos en una dieta para perder peso?
Los arándanos secos pueden ser agregados a ensaladas, yogures o consumidos como snack para ayudar a controlar el apetito y promover la pérdida de peso.
¿Los arándanos secos son recomendados para personas con diabetes?
Los arándanos secos pueden ser una opción adecuada para personas con diabetes debido a su bajo índice glucémico y su contenido de fibra que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
¿Cuál es la mejor cantidad de arándanos secos para consumir diariamente?
La cantidad recomendada de arándanos secos puede variar según las necesidades individuales, pero se sugiere consumirlos con moderación dentro de una dieta equilibrada.
¿Los arándanos secos pueden mejorar la salud cardiovascular?
Los arándanos secos pueden ser beneficiosos para la salud cardiovascular debido a su contenido de antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
317 kcal
Grasa
2,5 g
Proteínas
2,5 g
Carbohidratos
80,0 g
16% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Arándanos secos: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 317,0 kcal | 16% |
| Carbohidratos totales | 80,0 g | 27% |
| Fiber | 7,5 g | 30% |
| Azúcar | 67,5 g | ** |
| Proteínas | 2,5 g | 3% |
| Grasa total | 2,5 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,2 g | 1% |
| Grasa monosaturada | 0,405 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,3 g | ** |
| Sodio | 3,0 mg | 0% |
| Calcio | 19,0 mg | 2% |
| Hierro | 0,9 mg | 6% |
| Magnesio | 18,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Fósforo | 36,0 mg | ** |
| Potasio | 214,0 mg | ** |
| Zinc | 0,49 mg | ** |
| Selenio | 0,6 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 7,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 23,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,35 mg | ** |
| Vitamina K | 59,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,152 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,092 mg | ** |
| Riboflavina | 0,127 mg | ** |
| Niacina | 1,154 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 84,0 mcg | ** |
| Folato total | 12,0 mcg | ** |
| Agua | 14,8 g | ** |
