Puntos Clave
¿Las chirivías cocidas son una buena opción para incluir en una dieta saludable?
Las chirivías cocidas son una excelente opción para incluir en una dieta saludable debido a su alto contenido de nutrientes y su bajo contenido calórico.
¿Las chirivías cocidas pueden ayudar en la pérdida de peso?
Las chirivías cocidas pueden ser beneficiosas para la pérdida de peso debido a su alto contenido de fibra, que ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
¿Cuál es la mejor forma de incorporar las chirivías cocidas en una dieta equilibrada?
Las chirivías cocidas pueden ser consumidas como guarnición, en ensaladas o incluso como parte de sopas y purés para agregar variedad y nutrientes a tu dieta.
¿Las chirivías cocidas son una buena fuente de vitaminas y minerales?
Sí, las chirivías cocidas son una excelente fuente de vitaminas A, C y K, así como de minerales como el potasio y el magnesio.
¿Las chirivías cocidas son adecuadas para personas con dietas veganas o vegetarianas?
Sí, las chirivías cocidas son una excelente opción para personas con dietas veganas o vegetarianas, ya que son una fuente de nutrientes vegetales importantes.
¿Cuál es la mejor manera de cocinar las chirivías para mantener sus nutrientes?
La mejor manera de cocinar las chirivías para mantener sus nutrientes es cocerlas al vapor o asarlas en lugar de freírlas o hervirlas en exceso.
¿Las chirivías cocidas pueden ayudar a mejorar la digestión?
Sí, las chirivías cocidas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
¿Las chirivías cocidas son una buena opción para personas con diabetes?
Las chirivías cocidas pueden ser una buena opción para personas con diabetes debido a su bajo índice glucémico y su capacidad para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
91 kcal
Grasa
2,83 g
Proteínas
1,29 g
Carbohidratos
16,47 g
5% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Chirivías cocidas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 91,0 kcal | 5% |
| Carbohidratos totales | 16,47 g | 5% |
| Fiber | 3,5 g | 14% |
| Azúcar | 4,65 g | ** |
| Proteínas | 1,29 g | 2% |
| Grasa total | 2,83 g | 5% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 0,769 g | 3% |
| Grasa monosaturada | 1,04 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,821 g | ** |
| Sodio | 132,0 mg | 6% |
| Calcio | 36,0 mg | 4% |
| Hierro | 0,56 mg | 4% |
| Magnesio | 28,0 mg | ** |
| Cobre | 0,134 mg | ** |
| Fósforo | 67,0 mg | ** |
| Potasio | 356,0 mg | ** |
| Zinc | 0,25 mg | ** |
| Selenio | 1,7 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 11,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 12,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,26 mg | ** |
| Vitamina K | 3,3 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,106 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 10,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,701 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 5,0 mcg | ** |
| Folato total | 56,0 mcg | ** |
| Agua | 78,01 g | ** |
