Puntos Clave
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir mango crudo?
El mango crudo es una excelente fuente de vitamina C, fibra y antioxidantes, que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud digestiva.
¿El mango crudo es adecuado para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos?
El mango crudo contiene carbohidratos naturales, por lo que debe consumirse con moderación en una dieta baja en carbohidratos.
¿Puede el mango crudo ayudar en la pérdida de peso?
El mango crudo es bajo en calorías y puede ser una opción saludable para incluir en una dieta para perder peso, siempre y cuando se consuma en porciones adecuadas.
¿Es cierto que el mango crudo puede ayudar a mejorar la salud de la piel?
Sí, el mango crudo es rico en vitamina A y antioxidantes que pueden contribuir a una piel más saludable y radiante.
¿Cuál es la mejor forma de incorporar mango crudo en una dieta equilibrada?
El mango crudo se puede disfrutar solo como un snack saludable, agregar a ensaladas, smoothies o incluso salsas para darle un toque de sabor dulce y tropical a tus comidas.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
60 kcal
Grasa
0,38 g
Proteínas
0,82 g
Carbohidratos
14,98 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Mango crudo: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 60,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 14,98 g | 5% |
| Fiber | 1,6 g | 6% |
| Azúcar | 13,66 g | ** |
| Proteínas | 0,82 g | 1% |
| Grasa total | 0,38 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,092 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,14 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,071 g | ** |
| Sodio | 1,0 mg | 0% |
| Calcio | 11,0 mg | 1% |
| Hierro | 0,16 mg | 1% |
| Magnesio | 10,0 mg | ** |
| Cobre | 0,111 mg | ** |
| Fósforo | 14,0 mg | ** |
| Potasio | 168,0 mg | ** |
| Zinc | 0,09 mg | ** |
| Selenio | 0,6 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 54,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 36,4 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,9 mg | ** |
| Vitamina K | 4,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,119 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,028 mg | ** |
| Riboflavina | 0,038 mg | ** |
| Niacina | 0,669 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 9,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 640,0 mcg | ** |
| Folato total | 43,0 mcg | ** |
| Agua | 83,46 g | ** |
