Puntos Clave
¿Las espinacas crudas son una buena opción para incluir en una dieta para bajar de peso?
Las espinacas crudas son una excelente opción para incluir en una dieta para bajar de peso, ya que son bajas en calorías y ricas en nutrientes esenciales.
¿Las espinacas crudas son una buena fuente de fibra?
Sí, las espinacas crudas son una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad y mejorar la digestión.
¿Las espinacas crudas son ricas en antioxidantes?
Sí, las espinacas crudas son ricas en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres.
¿Las espinacas crudas son una buena fuente de hierro?
Sí, las espinacas crudas son una buena fuente de hierro, un mineral importante para la salud de la sangre y la energía.
¿Las espinacas crudas son recomendadas para personas con diabetes?
Sí, las espinacas crudas son una buena opción para personas con diabetes, ya que tienen un bajo índice glucémico y pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Las espinacas crudas son adecuadas para personas que siguen una dieta vegetariana?
Sí, las espinacas crudas son una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana, ya que son una buena fuente de proteína vegetal.
¿Cómo se pueden incorporar las espinacas crudas en una dieta equilibrada?
Las espinacas crudas se pueden incorporar en una dieta equilibrada a través de ensaladas, batidos verdes o como guarnición en platos principales.
¿Las espinacas crudas son una buena opción para mejorar la salud cardiovascular?
Sí, las espinacas crudas son una buena opción para mejorar la salud cardiovascular, ya que son ricas en nutrientes que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
23 kcal
Grasa
0,39 g
Proteínas
2,86 g
Carbohidratos
3,63 g
1% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Espinacas crudas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 23,0 kcal | 1% |
| Carbohidratos totales | 3,63 g | 1% |
| Fiber | 2,2 g | 9% |
| Azúcar | 0,42 g | ** |
| Proteínas | 2,86 g | 4% |
| Grasa total | 0,39 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,063 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,01 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,165 g | ** |
| Sodio | 79,0 mg | 3% |
| Calcio | 99,0 mg | 10% |
| Hierro | 2,71 mg | 19% |
| Magnesio | 79,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Fósforo | 49,0 mg | ** |
| Potasio | 558,0 mg | ** |
| Zinc | 0,53 mg | ** |
| Selenio | 1,0 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 469,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 28,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,03 mg | ** |
| Vitamina K | 482,9 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,195 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,078 mg | ** |
| Riboflavina | 0,189 mg | ** |
| Niacina | 0,724 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 5626,0 mcg | ** |
| Folato total | 194,0 mcg | ** |
| Agua | 91,4 g | ** |
