Puntos Clave
¿La lechuga cocida es una buena opción para incluir en una dieta saludable?
Sí, la lechuga cocida es una excelente opción para agregar a una dieta equilibrada y saludable debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de vitaminas y minerales.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir lechuga cocida?
La lechuga cocida es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y a mantener la sensación de saciedad. También es una buena fuente de antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra enfermedades.
¿Puedo perder peso incluyendo lechuga cocida en mi dieta?
Sí, la lechuga cocida es una excelente opción para ayudar en la pérdida de peso, ya que es baja en calorías y rica en nutrientes esenciales que pueden ayudar a mantener la saciedad.
¿Es cierto que la lechuga cocida puede ayudar a mejorar la salud de la piel?
Sí, la lechuga cocida es rica en vitamina A y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la salud de la piel y prevenir el envejecimiento prematuro.
¿Cómo puedo incorporar la lechuga cocida en mis comidas de manera creativa?
Puedes agregar la lechuga cocida a ensaladas, wraps, sopas o incluso hacerla parte de un relleno para tacos o burritos.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
43 kcal
Grasa
3,15 g
Proteínas
1,3 g
Carbohidratos
3,33 g
2% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Lechuga cocida: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 43,0 kcal | 2% |
| Carbohidratos totales | 3,33 g | 1% |
| Fiber | 1,4 g | 6% |
| Azúcar | 1,57 g | ** |
| Proteínas | 1,3 g | 2% |
| Grasa total | 3,15 g | 6% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 0,87 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 1,103 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,001 g | ** |
| Sodio | 165,0 mg | 7% |
| Calcio | 31,0 mg | 3% |
| Hierro | 0,73 mg | 5% |
| Magnesio | 11,0 mg | ** |
| Cobre | 0,031 mg | ** |
| Fósforo | 28,0 mg | ** |
| Potasio | 191,0 mg | ** |
| Zinc | 0,19 mg | ** |
| Selenio | 0,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 226,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,57 mg | ** |
| Vitamina K | 88,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,091 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 12,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,058 mg | ** |
| Riboflavina | 0,058 mg | ** |
| Niacina | 0,27 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 2,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 2571,0 mcg | ** |
| Folato total | 29,0 mcg | ** |
| Agua | 91,29 g | ** |
