Puntos Clave
¿Las aceitunas verdes son saludables para incluir en una dieta de pérdida de peso?
Las aceitunas verdes son una excelente opción para incluir en una dieta de pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de grasas saludables.
¿Las aceitunas verdes son una buena fuente de antioxidantes?
Sí, las aceitunas verdes son ricas en antioxidantes que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo.
¿Las aceitunas verdes son recomendadas para personas con colesterol alto?
Las aceitunas verdes pueden ser beneficiosas para personas con colesterol alto, ya que contienen grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a reducir el colesterol malo.
¿Las aceitunas verdes son una buena opción para aumentar la sensación de saciedad?
Sí, las aceitunas verdes son ricas en grasas saludables que pueden ayudar a aumentar la sensación de saciedad, lo que puede ser beneficioso para controlar el apetito.
¿Las aceitunas verdes son adecuadas para personas con diabetes?
Las aceitunas verdes pueden ser una buena opción para personas con diabetes, ya que tienen un bajo índice glucémico y no causan picos de azúcar en la sangre.
¿Las aceitunas verdes son una buena fuente de fibra?
Sí, las aceitunas verdes son una buena fuente de fibra que puede ayudar a mejorar la digestión y promover la sensación de saciedad.
¿Las aceitunas verdes son recomendadas para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
Sí, las aceitunas verdes son una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que son una fuente de grasas saludables y no contienen productos de origen animal.
¿Las aceitunas verdes son una buena opción para incluir en una dieta equilibrada?
Sí, las aceitunas verdes pueden ser una buena opción para incluir en una dieta equilibrada debido a su perfil nutricional y beneficios para la salud.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
145 kcal
Grasa
15,32 g
Proteínas
1,03 g
Carbohidratos
3,84 g
7% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Aceitunas verdes: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 145,0 kcal | 7% |
| Carbohidratos totales | 3,84 g | 1% |
| Fiber | 3,3 g | 13% |
| Azúcar | 0,54 g | ** |
| Proteínas | 1,03 g | 1% |
| Grasa total | 15,32 g | 28% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 2,029 g | 9% |
| Grasa monosaturada | 11,314 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,307 g | ** |
| Sodio | 1556,0 mg | 65% |
| Calcio | 52,0 mg | 5% |
| Hierro | 0,49 mg | 4% |
| Magnesio | 11,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Fósforo | 4,0 mg | ** |
| Potasio | 42,0 mg | ** |
| Zinc | 0,04 mg | ** |
| Selenio | 0,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 20,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,81 mg | ** |
| Vitamina K | 1,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,031 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,021 mg | ** |
| Riboflavina | 0,007 mg | ** |
| Niacina | 0,237 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 231,0 mcg | ** |
| Folato total | 3,0 mcg | ** |
| Agua | 75,28 g | ** |
