Puntos Clave
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir piñones?
Los piñones son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
¿Los piñones son una buena fuente de proteínas?
Sí, los piñones contienen una cantidad significativa de proteínas, lo que los hace una buena opción para incluir en dietas vegetarianas o veganas.
¿Son los piñones adecuados para personas que buscan perder peso?
Los piñones son una buena opción para incluir en dietas para bajar de peso, ya que son ricos en fibra y grasas saludables que pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad.
¿Los piñones son una buena fuente de antioxidantes?
Sí, los piñones contienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
¿Cuál es la mejor forma de incorporar piñones en una dieta equilibrada?
Los piñones se pueden agregar a ensaladas, platos de pasta, o consumirse como un snack saludable entre comidas.
¿Los piñones contienen gluten?
No, los piñones son naturalmente libres de gluten, por lo que son una buena opción para personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca.
¿Cuál es la mejor manera de almacenar piñones para mantener su frescura?
Se recomienda almacenar los piñones en un lugar fresco y seco, preferiblemente en un recipiente hermético para evitar la exposición al aire y la humedad.
¿Los piñones son una buena fuente de energía para deportistas?
Sí, los piñones son una buena fuente de energía debido a su contenido de grasas saludables, proteínas y fibra, lo que los hace ideales para consumir antes o después de la actividad física.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
673 kcal
Grasa
68,37 g
Proteínas
13,69 g
Carbohidratos
13,08 g
34% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Piñones: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 673,0 kcal | 34% |
| Carbohidratos totales | 13,08 g | 4% |
| Fiber | 3,7 g | 15% |
| Azúcar | 3,59 g | ** |
| Proteínas | 13,69 g | 18% |
| Grasa total | 68,37 g | 124% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 4,899 g | 22% |
| Grasa monosaturada | 18,764 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 34,071 g | ** |
| Sodio | 2,0 mg | 0% |
| Calcio | 16,0 mg | 2% |
| Hierro | 5,53 mg | 40% |
| Magnesio | 251,0 mg | ** |
| Cobre | 1,324 mg | ** |
| Fósforo | 575,0 mg | ** |
| Potasio | 597,0 mg | ** |
| Zinc | 6,45 mg | ** |
| Selenio | 0,7 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,33 mg | ** |
| Vitamina K | 53,9 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,094 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,364 mg | ** |
| Riboflavina | 0,227 mg | ** |
| Niacina | 4,387 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 17,0 mcg | ** |
| Folato total | 34,0 mcg | ** |
| Agua | 2,28 g | ** |
