Puntos Clave
¿Cuáles son los ingredientes principales de la empanada de papa?
Los ingredientes principales de la empanada de papa suelen ser masa de harina, papa cocida y condimentos como cebolla, ajo y comino.
¿Es la empanada de papa una opción saludable para incluir en una dieta?
La empanada de papa puede ser parte de una dieta equilibrada si se consume con moderación y se eligen ingredientes saludables como papa cocida y masa integral.
¿Cuál es la mejor forma de preparar una empanada de papa para reducir su contenido calórico?
Para reducir el contenido calórico de una empanada de papa, se puede optar por hornear en lugar de freír y utilizar ingredientes bajos en grasa como papa cocida en lugar de frita.
¿La empanada de papa es una buena opción para quienes buscan perder peso?
La empanada de papa puede ser parte de una dieta para perder peso si se consume con moderación y se equilibra con otras opciones más saludables.
¿Cuál es la mejor manera de incorporar la empanada de papa en un plan de alimentación balanceado?
Para incorporar la empanada de papa en un plan de alimentación balanceado, se recomienda consumirla junto con una ensalada fresca y una porción de proteína magra.
¿La empanada de papa es una buena fuente de energía para quienes realizan actividad física regularmente?
La empanada de papa puede ser una fuente de energía para quienes realizan actividad física regularmente, debido a su contenido de carbohidratos provenientes de la papa y la masa.
¿Se puede incluir la empanada de papa en una dieta vegetariana o vegana?
La empanada de papa puede ser una opción adecuada para una dieta vegetariana o vegana si se prepara con ingredientes libres de productos de origen animal.
¿Cuál es la diferencia entre una empanada de papa tradicional y una versión más saludable?
La diferencia entre una empanada de papa tradicional y una versión más saludable radica en la elección de ingredientes como la masa integral en lugar de la masa refinada y la cocción al horno en lugar de frita.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
349 kcal
Grasa
20,32 g
Proteínas
7,59 g
Carbohidratos
33,81 g
17% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Empanada de papa: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 349,0 kcal | 17% |
| Carbohidratos totales | 33,81 g | 11% |
| Fiber | 1,5 g | 6% |
| Azúcar | 0,62 g | ** |
| Proteínas | 7,59 g | 10% |
| Grasa total | 20,32 g | 37% |
| Colesterol | 85,0 mg | 28% |
| Grasa saturada | 4,197 g | 19% |
| Grasa monosaturada | 9,368 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 5,872 g | ** |
| Sodio | 365,0 mg | 15% |
| Calcio | 22,0 mg | 2% |
| Hierro | 2,25 mg | 16% |
| Magnesio | 17,0 mg | ** |
| Cobre | 0,112 mg | ** |
| Fósforo | 99,0 mg | ** |
| Potasio | 155,0 mg | ** |
| Zinc | 0,64 mg | ** |
| Selenio | 20,0 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 209,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,5 mg | ** |
| Vitamina D | 1,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,15 mg | ** |
| Vitamina K | 20,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,12 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,18 mcg | ** |
| Retinol | 198,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,263 mg | ** |
| Riboflavina | 0,278 mg | ** |
| Niacina | 2,414 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 128,0 mcg | ** |
| Folato total | 58,0 mcg | ** |
| Agua | 36,86 g | ** |
