Puntos Clave
¿El brócoli frito es una opción saludable para incluir en mi dieta?
El brócoli frito puede ser una opción saludable si se cocina con poco aceite y se acompaña de otros alimentos nutritivos.
¿El brócoli frito conserva sus nutrientes al ser cocinado de esta manera?
El brócoli frito puede perder parte de sus nutrientes al ser cocinado, pero aún así sigue siendo una buena fuente de vitaminas y minerales.
¿Puedo incluir el brócoli frito en una dieta para perder peso?
El brócoli frito puede formar parte de una dieta para perder peso si se consume con moderación y se combina con otros alimentos bajos en calorías.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir brócoli frito?
El brócoli frito puede proporcionar beneficios para la salud, como ser una buena fuente de fibra, antioxidantes y otros nutrientes esenciales.
¿Existen alternativas más saludables al brócoli frito?
Sí, existen alternativas más saludables al brócoli frito, como consumir brócoli al vapor o crudo para conservar más nutrientes.
¿El brócoli frito puede ayudar a mejorar mi digestión?
El brócoli frito, al ser una fuente de fibra, puede contribuir a mejorar la digestión si se consume como parte de una dieta equilibrada.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
219 kcal
Grasa
12,78 g
Proteínas
4,25 g
Carbohidratos
22,34 g
11% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Brócoli frito: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 219,0 kcal | 11% |
| Carbohidratos totales | 22,34 g | 7% |
| Fiber | 1,8 g | 7% |
| Azúcar | 1,01 g | ** |
| Proteínas | 4,25 g | 6% |
| Grasa total | 12,78 g | 23% |
| Colesterol | 10,0 mg | 3% |
| Grasa saturada | 1,845 g | 8% |
| Grasa monosaturada | 5,171 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 5,191 g | ** |
| Sodio | 328,0 mg | 14% |
| Calcio | 42,0 mg | 4% |
| Hierro | 1,59 mg | 11% |
| Magnesio | 15,0 mg | ** |
| Cobre | 0,066 mg | ** |
| Fósforo | 65,0 mg | ** |
| Potasio | 160,0 mg | ** |
| Zinc | 0,41 mg | ** |
| Selenio | 10,2 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 16,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 29,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,75 mg | ** |
| Vitamina K | 54,5 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,081 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,04 mcg | ** |
| Retinol | 4,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,238 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 1,808 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 9,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 135,0 mcg | ** |
| Folato total | 67,0 mcg | ** |
| Agua | 59,23 g | ** |
