Puntos Clave
¿Cómo se puede incluir el chayote cocido en una dieta equilibrada?
El chayote cocido es una excelente opción para incluir en ensaladas, guisos o como guarnición en platos principales.
¿El chayote cocido ayuda a perder peso?
El chayote cocido es bajo en calorías y alto en fibra, lo que puede ayudar a sentirse lleno por más tiempo y controlar el apetito.
¿Cuáles son los beneficios del chayote cocido para la salud?
El chayote cocido es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud en general.
¿Es recomendable consumir chayote cocido en una dieta para bajar de peso?
El chayote cocido es una excelente opción para incluir en una dieta para bajar de peso debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra.
¿El chayote cocido es apto para personas con diabetes?
El chayote cocido es bajo en carbohidratos y tiene un índice glucémico bajo, por lo que puede ser una buena opción para personas con diabetes.
¿Cómo se puede preparar el chayote cocido de forma saludable?
El chayote cocido se puede preparar al vapor, hervido o asado para mantener sus nutrientes y beneficios para la salud.
¿El chayote cocido es una buena fuente de fibra?
Sí, el chayote cocido es una excelente fuente de fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y promover la sensación de saciedad.
¿Se puede consumir chayote cocido en una dieta vegetariana o vegana?
Sí, el chayote cocido es una excelente opción para incluir en dietas vegetarianas o veganas debido a su alto contenido de nutrientes y su versatilidad en la cocina.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
44 kcal
Grasa
2,86 g
Proteínas
0,86 g
Carbohidratos
4,7 g
2% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Chayote cocido: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 44,0 kcal | 2% |
| Carbohidratos totales | 4,7 g | 2% |
| Fiber | 1,8 g | 7% |
| Azúcar | 1,73 g | ** |
| Proteínas | 0,86 g | 1% |
| Grasa total | 2,86 g | 5% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 0,804 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 1,013 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,893 g | ** |
| Sodio | 133,0 mg | 6% |
| Calcio | 18,0 mg | 2% |
| Hierro | 0,36 mg | 3% |
| Magnesio | 13,0 mg | ** |
| Cobre | 0,128 mg | ** |
| Fósforo | 19,0 mg | ** |
| Potasio | 131,0 mg | ** |
| Zinc | 0,77 mg | ** |
| Selenio | 0,2 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 12,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,44 mg | ** |
| Vitamina K | 6,8 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,089 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 11,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,024 mg | ** |
| Riboflavina | 0,029 mg | ** |
| Niacina | 0,465 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 5,0 mcg | ** |
| Folato total | 82,0 mcg | ** |
| Agua | 90,92 g | ** |
