Puntos Clave
¿El ñame cocido es una buena opción para incluir en una dieta para bajar de peso?
El ñame cocido es una excelente opción para incluir en una dieta para bajar de peso debido a su bajo contenido de grasa y su alto contenido de fibra, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
¿El ñame cocido es una fuente de carbohidratos saludables?
Sí, el ñame cocido es una excelente fuente de carbohidratos saludables, que proporcionan energía de forma sostenida y ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
¿El ñame cocido es rico en vitaminas y minerales?
Sí, el ñame cocido es rico en vitaminas del complejo B, vitamina C y minerales como el potasio, el magnesio y el hierro, que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
¿El ñame cocido es recomendado para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
Sí, el ñame cocido es una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que es una fuente de nutrientes importantes como proteínas vegetales, hierro y zinc.
¿El ñame cocido ayuda a regular el tránsito intestinal?
Sí, el ñame cocido es rico en fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir problemas como el estreñimiento.
¿El ñame cocido es una buena opción para deportistas?
Sí, el ñame cocido es una excelente opción para deportistas, ya que proporciona energía de forma sostenida y ayuda a la recuperación muscular después del ejercicio.
¿El ñame cocido es apto para personas con diabetes?
Sí, el ñame cocido es una buena opción para personas con diabetes, ya que su índice glucémico es bajo, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿El ñame cocido es recomendado para personas con problemas de colesterol?
Sí, el ñame cocido es una excelente opción para personas con problemas de colesterol, ya que su contenido de fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
141 kcal
Grasa
2,94 g
Proteínas
1,57 g
Carbohidratos
27,55 g
7% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Ñame cocido: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 141,0 kcal | 7% |
| Carbohidratos totales | 27,55 g | 9% |
| Fiber | 4,3 g | 17% |
| Azúcar | 0,42 g | ** |
| Proteínas | 1,57 g | 2% |
| Grasa total | 2,94 g | 5% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 0,818 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 1,019 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,92 g | ** |
| Sodio | 143,0 mg | 6% |
| Calcio | 45,0 mg | 5% |
| Hierro | 0,57 mg | 4% |
| Magnesio | 34,0 mg | ** |
| Cobre | 0,179 mg | ** |
| Fósforo | 88,0 mg | ** |
| Potasio | 616,0 mg | ** |
| Zinc | 0,24 mg | ** |
| Selenio | 0,7 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 15,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,8 mg | ** |
| Vitamina K | 3,6 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,283 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 11,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,089 mg | ** |
| Riboflavina | 0,025 mg | ** |
| Niacina | 0,594 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 40,0 mcg | ** |
| Folato total | 20,0 mcg | ** |
| Agua | 66,36 g | ** |
